Вправи для швидкого схуднення
покажчик змісту
Ось основні вправи, які слід врахувати.
Велосипед
Виконуючи цю вправу, обов’язково підтримуйте приємний, повільний режим руху, оскільки це підтримуватиме максимальну напругу на косих м’язах.
Кульковий ролик, схильний в бік
Другою вправою, про яку ви хочете подумати, виконуючи частину тренувань з любовними ручками, є схильний кульовий ролик збоку. Цей хід особливо чудовий, оскільки завдяки положенню тіла в схилі, а також перебуванню на м’ячі від вправи, це справді збирається вивести вас з рівноваги.
Кожного разу, коли ти стискаєш м’яч збоку тіла, ти справді відчуєш у косих м’язах, ілюструючи, що ці м’язи точно працюють.
Занепад ситуацій скручування
Обертові преси - це наступний верхній хід для удару по косих м’язах на ваших тренувальних заняттях. Відхиляються обертові преси більш інтенсивні, ніж звичайні преси, через те, що ви будете працювати проти сили тяжіння, опускаючи тіло і піднімаючись знову.
Отже, у вас є кілька найкращих ходів, які ви обов’язково повинні врахувати, включивши їх у основне тренування, щоб допомогти вам бачити швидші результати в тонусі живота та любовних ручок та розвитку тіла вашої мрії. Робіть це. Три рази на тиждень по 15-20 повторень за сет і 2-3 підходи за вправу, і ви будете на шляху до результатів.