Ви хочете схуднути? Включіть шейки для схуднення у свій раціон, ідеально підходить для сніданку, перекусу або навіть перед початком тренувань.

Сьогодні ми пропонуємо вам добірку з одними з найкращих шейки для схуднення, смузі, який ви можете зробити вдома із сезонними фруктами та овочами.

Ці коктейлі можуть стати вашим найкращим союзником, якщо ви хочете схуднути, оскільки вони низькокалорійні та забезпечують організм корисними поживними речовинами.

Крім того, вони смачні, корисні та ситні, вони забезпечують нас вітамінами і дозволяють знищити помилку між прийомами їжі.

8 ситних коктейлів, які допоможуть вам схуднути

1. Полуниця і апельсин

шейки

Цей полуничний та апельсиновий смузі містить багато вітаміну С та вітаміну Е, а також фолієвої кислоти, клітковини та мінералів, таких як калій та магній.

- Інгредієнти -

  • 100 г полуниці
  • Сік половини апельсина
  • Чашка води
  • 1 чайна ложка меду
  • насіння Чіа

- Підготовка -

2. Яблуко та морква

Цей шейк для схуднення допоможе довше почуватись задоволеним, забезпечуючи організм клітковиною, вітаміном Е, вітаміном С та калієм.

- Інгредієнти -

  • ½ морква
  • ½ яблуко
  • Чашка води
  • Горіхи (волоські та мигдаль)
  • Підсолоджувач (за бажанням)

- Підготовка -

  • Яблуко та моркву наріжте кубиками та покладіть їх у склянку блендера.
  • Додайте воду, підсолоджувач та горіхи.
  • Збивайте все добре, поки не отримаєте гладку текстуру, і все.

3. Ананас і імбир

- Інгредієнти -

  • 2 скибочки натурального ананаса
  • 1 склянка води
  • 1 столова ложка тертого імбиру

- Підготовка -

4. Плоди лісу

- Інгредієнти -

  • 1 склянка ягід (малина, ожина, чорниця та бук)
  • 1 склянка мигдального молока або простого грецького йогурту
  • Насіння чіа та волоські горіхи

- Підготовка -

  • Додайте фрукти до склянки блендера і перемішайте їх протягом декількох секунд.
  • Додайте мигдальне молоко, насіння чіа та волоські горіхи і знову збивайте протягом хвилини або до досягнення бажаної текстури.

5. Ківі та диня

- Інгредієнти -

  • 2 скибочки дині
  • 1 ківі
  • 1 яблуко
  • 1 столова ложка лимонного соку
  • 1 чайна ложка меду

- Підготовка -

  • Очистіть і подрібніть фрукти, диню, ківі та яблуко і додайте їх у склянку блендера.
  • Вичавіть лимон і додайте столову ложку соку разом з медом.
  • Все добре подрібніть, поки не отримаєте потрібну текстуру.

6. Банан та шпинат

Хорошою альтернативою їсти шпинат є цей смачний смузі з бананом, без сумніву, великий внесок вітамінів і мінералів, який також допомагає нам схуднути завдяки своїм ситним і очищаючим властивостям.

- Інгредієнти -

  • 1 банан
  • Шпинат за смаком
  • 1 склянка мигдального молока

- Підготовка -

  • Очистіть і подрібніть банан і додайте його у склянку блендера.
  • Додайте добре вимиті та висушені листя шпинату разом з мигдальним молоком.
  • Збивайте всі інгредієнти, поки не отримаєте потрібну консистенцію. Пам’ятайте, що, використовуючи овочі в цьому рецепті, ідеальним є додавання шпинату потроху і спробувати смузі, щоб отримати результат більше до душі.

7. Буряк, апельсин і морква

Цей коктейль є важливим джерелом вітамінів, крім клітковини, фолієвої кислоти та мінералів. Завдяки трьом основним інгредієнтам, цей коктейль допоможе вам очистити організм і вивести токсини.

- Інгредієнти -

  • 1 середня морква
  • 1 середній апельсин
  • 1 середній буряк
  • Чашка води

- Підготовка -

8. Брокколі, ківі та яблуко

Цей зелений смузі допоможе нам схуднути завдяки високому вмісту клітковини та антиоксидантів. Крім того, брокколі дуже корисна для нашого організму, тканин організму та імунної системи.

- Інгредієнти -

  • 50г брокколі
  • 1 ківі
  • 1 яблуко

- Підготовка -

  • Помийте і подрібніть брокколі та моркву і добре їх подрібніть.
  • Очистіть ківі від шкірки і додайте його у склянку блендера.
  • Все добре перемішайте і подавайте смузі холодним. Якщо хочете, можете додати трохи підсолоджувача.

Пам’ятайте, що для досягнення хороших результатів ви повинні додати шейки для схуднення у свій раціон і супроводжувати їх здоровим та збалансованим меню, крім деяких фізичних вправ.