Це не секрет втратити вагу це кошмар багатьох. І спожити калорії не так просто, як згодом спалити їх. Якщо ви думали схуднути, виходячи щодня на пробіжку, краще подивіться на хитрощі, які допоможуть вам досягти своєї мети.

трюки

І це те, що просто вихід на пробіжку не дасть вам результатів, яких ви шукаєте. Тіло готове адаптуватися до різних ситуацій, які можуть виникнути у вашому житті. Якщо він виявить, що ви худнете, це буде як бити сигнали тривоги, і він перейде в режим збереження, якщо ви не зробите це правильно. Ось такі трюки вам потрібні.

Закінчіть рутину для схуднення

Є щось, про що ви повинні пам’ятати, якщо робити один і той же маршрут щодня, з однаковим темпом, за тим же маршрутом і в той же час, зовсім не допоможе вам схуднути. Щоб досягти своєї мети, ви повинні робити різноманітні сеанси щоб ваше тіло не звикло виконувати однакові тренування. Після двох місяців, коли ви виходили бігати щонайменше два-три рази на тиждень, настав час додавати до своїх занять більше вправ, таких як зміна темпу під час занять.

На початку найкраще поєднувати довгі пробіги близько двадцяти хвилин, де слід рухатись у повільному темпі, з короткими пробігами максимум 15 хвилин з більш високою швидкістю. Ви також можете чергувати ці два типи бігу з інтервалом у 10 хвилин кожен. Це правда, що біг на повільній швидкості спалює більше жиру, але ви будете спалювати ще більше, якщо будете робити короткі, інтенсивні тренування. Звичайно, будьте обережні, щоб не витрачати гроші, поки не вичерпаєтесь, ідея полягає в тому, щоб отримати результати, а не бути на межі протягом декількох днів. З цієї причини ми радимо вам бігати 3 дні на тиждень. Решта ви можете робити інші вправи, такі як їзда на велосипеді, плавання або відвідування тренажерного залу.