Ми замкнені вдома, але підтримувати форму не так складно, як це звучить. Одним з найкращих занять під час ув'язнення є йога, оскільки вам потрібен лише тихий куточок.

заходи

Вам не потрібно влаштовувати у вітальні тренажерний зал, щоб підтримувати форму протягом місяця ізоляції. Завдяки повсякденним заняттям, таким як ненависна робота по дому, можна також підтримувати тіло в тонусі. Насправді, деякі можуть бути настільки ж корисними, як і виступи 20 хвилин пілатесу або їзди на велосипеді.

Скошування трави споживає близько 300 калорій на годину за словами Yazio, програми, яка повідомляє, скільки калорій ви спалюєте під час кожного заняття. Він також порівнює витрати енергії за той самий інтервал часу з іншими видами діяльності, такими як біг або ходьба.

Для тих, хто не має тераси, рейтинг роботи по дому очолює прибирання вікон (трохи більше 200) або підмітати будинок або витирати (між 170 і 180). Ви споживаєте трохи менше, прасуючи (приблизно 160). Готування протягом години витрачає близько 150 калорій.

Простим жестом, як застелення ліжка щоранку, ви забираєте 80 калорій під час інсульту. Сервірування столу щодня також допомагає підтримувати форму. Протягом тижня споживається приблизно 100 калорій. Хоча це правда, що робити це потрібно з певним ритмом і безперервно.

Відеоігри та танці

Інший варіант підтримувати тіло у формі, яка є набагато менш напруженою, - це відеоігри: танцювальні ігри спалюють найбільше калорій 30-хвилинні сеанси: 240 для чоловіків та 209 для жінок. Танцювати cumbia ідеально підходить для того, щоб залишатися в пекучій формі 217/189 калорій.

Хоча медитувати не спалювати багато калорій - настійно рекомендується в ці дні. 30-хвилинний сеанс спалює лише 33 калорії для чоловіків і 29 для жінок. Якщо мета - схуднути - це не найкраще, але розслабленість у цей час також важлива.

До речі, секс він не спалює стільки калорій, скільки ви можете подумати. Півгодини споживає 60 калорій для чоловіків і лише 53 для жінок. Хоча, звичайно, це буде залежати від інтенсивності.