При правильному приготуванні суші може запропонувати різноманітні поживні речовини за дуже мало калорій. Наприклад, рулет з лосося з авокадо пропонує велику кількість білка і дозу корисних жирів як з лосося, так і з авокадо за 304 калорії на рулет. Вам потрібно потренуватися в контролі порцій, щоб зберегти вечерю суші здоровою.
Зберігайте контрольні калорії
Якщо 304 калорії на рулет - або шість штук - рулет з авокадо з лососем не зіпсує ваш раціон. Однак додавання другого рулону подвоює кількість споживаних калорій, тим самим дотримуючись лише однієї. Щоб завершити їжу, додайте суп місо та салат з легких водоростей. Щоб переконатися, що ви все ще робите здоровий вибір, візьміть рулет, який просто зроблений з лосося, авокадо, рису та норі. Будь-які гарячі соуси, приготовані з майонезом, можуть додати до рулону 100 калорій, тоді як темпура - яка смажиться - також може додати значну кількість калорій.