Вівторок, 14 січня 2020 р., 8:47 | Місцеві
Джерело: hazipatika.com

Найкращі і гірші напої для дієти

найкращі

Якщо ми хочемо схуднути, нам потрібно звертати увагу не тільки на те, що ми їмо, але і на те, що ми п’ємо.

Є напої, які можуть допомогти вам схуднути, але є й такі, які допоможуть вам набрати ще більше кілограмів.

Ми показуємо вам, що пити, а що не худнути.

Ми можемо їх спокійно пити
Найкращий напій, який ми можемо взяти з собою, - це звичайна вода. Вживання води замість безалкогольних напоїв може заощадити сотні калорій. І якщо ми вип’ємо 1-2 склянки води за півгодини до їжі, це трохи насититься, тому ми будемо менше їсти і наш метаболізм також може прискоритися. Також хорошим вибором для тих, хто харчується, є будь-який напій з низьким вмістом калорій, але з високим вмістом поживних речовин - наприклад, знежирене молоко та соєве молоко.

Чаї, що вживаються без ароматизаторів, також можуть бути хорошим вибором, оскільки вони не містять калорій. Зелений чай також може допомогти вам схуднути, імовірно завдяки кофеїну та катехінам, які в ньому містяться. Для досягнення правильного ефекту слід випивати не менше двох чашок зеленого чаю на день.

Овочеві соки також мають місце у списку, оскільки вони є поживними, проте вони містять менше калорій, ніж фруктові соки. Наприклад, у склянці томатного соку всього 41 калорія, тоді як у склянці апельсинового соку - 122. Якщо ми купуємо овочевий сік у магазині, ми завжди шукаємо низький вміст натрію. Чорна кава - без цукру та вершків, звичайно - теж хороший вибір, оскільки вона не містить калорій та містить багато антиоксидантів. Тож якщо нам потрібно трохи додаткової енергії, вибирайте каву, а не енергетичні напої.

Цього краще уникати
Приємно знати, що кава також може бути ворогом нашої дієти - переважно ароматизовані кавові напої, що продаються у великих кавових мережах. Вони можуть містити від 2 до 300 калорій на порцію - або навіть більше, якщо ви просите збиті вершки. Крім того, будьте обережні з газованими безалкогольними напоями, оскільки вони містять сотні порожніх калорій. Їх варто взагалі пропустити, і якщо ви іноді відчуваєте, що ми справді хочемо, виберіть безкалорійну версію.
Серед алкогольних напоїв, зокрема, коктейлі мають високу калорійність, оскільки їх часто змішують з цукровим сиропом. Найменш калорійною сумішшю напоїв є содка з горілкою, але також варто бути помірним - тому, хто хоче схуднути, зазвичай не рекомендується вживати алкоголь. Однак будьте обережні з безалкогольними коктейлями, оскільки вони, як правило, містять сік, сироп або цукровий сироп, а тому мають високу калорійність.

Енергетичні напої також калорійні, тому, якщо хтось хоче схуднути, воліє нехтувати ними або вибирати їх варіант без цукру. Також не завадить усвідомлювати, що соки також калорійні - незалежно від того, чи їмо ми консервований або свіжовичавлений варіант. Те саме стосується різних смузі та смузі,