спалити

Ви можете без особливих зусиль спалити калорії, додавши кілька цих хитрощів до свого способу життя. Вони є дуже ефективними трюками і більше, якщо вони супроводжуються волею та наполегливістю. Інакше кажучи, нам потрібні рутина та звички щоб допомогти нам скинути зайві кілограми.

У попередньому дописі ми зосередилися на їжі. Тут ми розглянемо методологію та передамо всі поради щодо підтримки гарної фігури та міцного здоров’я. Ми побачимо, як ми можемо спалювати калорії протягом дня і дня як обдурити голод і обжерливість, можливо два головних героя цієї історії.

Менталізуйте себе, щоб спалювати калорії

  • Хоча це звучить дивно, важливо вибрати момент, в який ми йдемо до супермаркету. Щоб спалити калорії, переважно ходити по магазинах закритий список і відсутність апетиту.
  • Якщо клюєш між прийомами їжі, це найкраще приймати білок. Білки використовують 30% від того, що потрапило в організм, щоб спалити його.
  • Готуйте лише те, що буде спожито. Якщо ви робите більше їжі, найбільш доречним є те, що це пайки для заморожування або зберігання.
  • Розділіть час їжі. Тобто спочатку з’їжте основну страву, будь то м’ясо, риба, рис або макарони з гарніром. Через дві години візьміть шматочок фрукта, йогурт або трохи сиру.
  • Якщо ви збираєтеся робити фізичні вправи, збільшуйте дозу під час сніданку і навіть дозволяйте собі примху. Тим не менше, вечеря повинна бути легкою ефективно спалювати калорії.
  • Якщо ви перевищили норму їжі, наступного дня не підтримуйте однаковий ритм. Перейдіть на напівдієту вживайте менше їжі з низьким вмістом жиру.

Під час їжі

  • Бажано їсти сидячи. Їжа стоячи, як правило, пов’язана з швидким та невдалим харчуванням. Спробуйте сісти і насолоджуватися їжею.
  • Обов’язково ретельно жувати смакуючи їжа потроху. Окрім того, що ми відчуваємо себе ситими, це допомагає нам добре перетравлювати їжу.
  • Ефективно спалювати калорії дуже практично після кожного прийому їжі відпочити 15 хвилин, а потім вирушити на прогулянку. Фізичні вправи після їжі спалюють вдвічі більше калорій, що вживаються.
  • Постарайтеся не займатися іншою діяльністю, поки ви їсте, щоб ви могли зосередитися на тому, що їсте. Не відволікайтеся на телебачення, наприклад, що змушує вас їсти швидше і механічніше, не усвідомлюючи цього.
  • Відпочивайте кожні три укуси. Ви порушите ритм їжі, і ви помітите, що раніше задоволені.
  • Під час їжі, якщо комусь щось потрібно, а ви мусите вставай із-за столу, волонтер. Ви будете спалювати калорії, і ви також будете найкориснішою людиною.

Важливість переїзду

Ми не говоримо про припинення фізичних вправ, але ми можемо спалювати калорії, перебуваючи довше в дорозі. Ось декілька рекомендацій:

  • Спробуйте більше ходити пішки. Якщо ви поруч із роботою, спробуйте уникайте брати машину або транспортні засоби і добре прогулятися.
  • Якщо ви дійсно хочете спалити калорії, сприймайте це як гру піднятися всіма сходами що ви знайдете на своєму шляху, будь то метро або ваш будинок.
  • Залишайтеся стояти Максимально можливий час. Якщо ви їдете на автобусі, бажано бути добрим громадянином і залишити місце для людей похилого віку та вагітних. Стоячи ми витрачаємо калорії і зміцнюємо ноги.
  • Введіть аеробні рухи під час домашньої роботи.
  • Трохи застудись змушує наше тіло приймати калорії для вироблення тепла.

Ідеї ​​для перекусів між прийомами їжі

Можливо, те, що вас найбільше цікавить: важливо їсти між прийомами їжі і щоб вони були здоровими продуктами. Ось список пропозицій, виберіть ті, які вас найбільше цікавлять:

Хитрощі на кухні

  • Замінник оливкової олії для низькокалорійних соусів. Ви можете намазати стейк гірчицею і тим самим уникати додавання жиру.
  • У рагу та стравах з ложки не зловживайте картоплею. Спробуйте, наприклад, замінити його кабачком.
  • Щоб зробити легший французький омлет, ми можемо використовувати ціле яйце і два білки. Споживання білка вище, а кількість калорій зменшується.
  • Глюкоза дуже важлива для здорового способу життя, але ми не повинні зловживати нею. Одна порада є використовуйте цукор так, ніби це сіль.
  • Віргінська оливкова олія ідеально підходить для салатів, він товщі і має сильний аромат. Це змусить нас додавати менше. Хоча найкраще робити вінегрети, щоб заправляти салати.
  • Не позбавляйте себе солодкий, найкраще робити їх домашня обміна цукру на підсолоджувач, знежирений йогурт, знежирене молоко тощо.

Сказавши це, вам просто потрібно «пограти» та поєднати різні трюки, щоб почувати себе комфортно. Спробуйте деякі з цих порад і створіть власні.

Зміст статті відповідає нашим принципам редакційної етики. Щоб повідомити про помилку, натисніть тут.

Повний шлях до статті: Bezzia »Здоров’я» Втрата ваги »Найкращі трюки, щоб спалити калорії без зусиль (II)