У нас ось-ось розпочнеться навчальний рік, і після літнього ексцесу багато хто замислюється про те, щоб знову займатися фізичними вправами та прийти у форму. Але які вправи робити або які види діяльності вибрати? Є багато варіанти набуття форми, вам просто потрібно вибрати ту, яка вам найбільше подобається.

набуття

І, вам не потрібно ходити в спортзал, щоб прийти у форму. Сьогодні, на щастя, ми можемо вибрати багато діяльність щодо набуття форми: на спортивній арені, на вулиці, в природному середовищі і навіть вдома. Давайте подивимося кілька ідей, щоб привести вас у форму після повернення до школи:

Підготовка вдома: це можливо

Варіант для тих, хто ледве встигає, не може або не хоче виходити з дому, щоб потренуватися. Зрозуміло, що вдома ми не зможемо тренувати марафон, але можемо робити інакше діяльність щодо набуття форми, як аеробні, так і анаеробні.

З кількома простими гирі, гирі, мотузка або вправи на самозавантаження, у нас є нескінченні варіанти прийти у форму вдома. Нам просто потрібно вибрати вправи, створити схему або розпорядок дня, покласти музику і, давайте насолоджуватися! Ми залишаємо вам кілька відео з рутинами, щоб прийти у форму вдома:

Спробуйте коробку Crossfit

Кросфіт - це діяльність, яка вже зарекомендувала себе в нашій країні. Практично у всіх більш-менш великих містах є коробка Crossfit. Це дуже повноцінна діяльність І, що найголовніше, присутність у коробці Crossfit дає відчуття приналежності до групи, що ви не можете пропустити тренування, щось важливе з точки зору мотивації не кидати вправи.

так, справді, дізнатись про коробку Crossfit, куди потрібно перейти. Що викладачі добре підготовлені та адаптують заняття до нових приїздів. Часто кажуть, що Кросфіт - це дуже шкідливий вид спорту, щось справжнє, якщо професіонали, які його проводять, хочуть лише, щоб люди набирали вагу, і їм байдуже, що вони добре роблять жест. Спочатку техніка, потім вага. Деякий час тому я вирішив прийти у форму з Crossfit і, чесно кажучи, я в захваті.

Тренуйтеся на вулиці або приєднуйтесь до групи Street Workout

Хоча ми самі можемо вийти до парку, щоб тренуватися з різними вправами, ідеальним є створення групи, щоб було більше мотивації. Потяг на вул це ще один спосіб отримати форму. Використовувати парки та їх меблі для тренувань дешево і просто.

Звичайно, тут ви можете пропустити когось, хто навчає нас, як добре робити вправи. Якщо ми використовуємо прості вправи, проблем не буде, але просто неправильне підборіддя або віджимання може закінчитися травмою. Ось чому цікавим є створення або приєднання до вулична навчальна група де є хтось, хто домінує і знає, як щось робити.

Виберіть один або кілька видів активного відпочинку

Для тих, хто любить природу і не хоче платити за вправи, це найкращий спосіб прийти у форму. Тут у нас є безліч варіантів, найбільш популярними є: піти бігати або гуляти і кататися на велосипеді. Хоча варіант тренуватися в парках що ми бачили раніше.

І, хоча біг і їзда на велосипеді чудові, ми трохи закриваємось на повторювані жести і з невеликим навантаженням, тому його можна поєднувати, наприклад, із зовнішніми ланцюгами живлення. Ми залишаємо вас із приклад силових вправ, які потрібно робити в парку:

Виберіть персонального тренера

Якщо вам потрібна ефективність у навчанні, найкращий варіант найняти персонального тренера. Як тільки ми розповімо тренеру про наші цілі, він подбає про планування тренувань, вправ і навіть харчування. Звичайно, вам доведеться заплатити за персонального тренера, але, як кажуть: "хороші речі коштують". Тут ми також маємо ту перевагу, що ви можете прийти додому, щоб навчити нас або де завгодно нам.

Є особисті тренери, які займаються невеликими групами і коштують дещо дешевше. Справа в тому, що маючи тренера, ми маємо людину, яка про все дбає, направляє нас, мотивує і майже змушує тренуватися, не втрачаючи з уваги нашу мету.

Плавання - ще один ресурс для набуття форми

Ми схильні забувати про басейн, коли закінчується літо, але правда в тому, що він є дуже повноцінний варіант отримати форму. Ми можемо вибрати вільне плавання, але ми також можемо скористатися можливістю записатися на курс вдосконалення і, таким чином, вдосконалити свою техніку плавання, що є предметом розгляду багатьох з нас.

Крім того, якщо у вас є маленькі діти, і ви зазвичай берете їх плавати, ** скористайтеся цим часом, щоб потрапити у воду самостійно. ** Якщо діти вчать, тоді ви можете плавати на одній з доріжок біля басейну або, якщо у басейні є тренажерний зал, зайдіть у тренажерний зал.

Приєднуйтесь до спортзалу на все життя

Варіант, який зазвичай обирає більшість людей, для зручності відвідування місця, де у нас є все, і ми можемо вибирати між різними видами діяльності. Я не дуже люблю спортзали, але якщо ми обираємо мотиваційні заходи, а персонал хороших професіоналів, тренажерний зал ефективний для нашої підготовки.

Тут питання: який спортзал вибрати? Ми повинні взяти до уваги: ​​пропоновані заходи, ціну, зручності, близькість до будинку, графіки та персонал.

Незалежно від того, найголовніше - запитати себе, чи хочете ви прийти у форму, і вибрати ті заняття, які вам подобаються і які вам під силу. Не залишайте це на завтра, а почніть сьогодні.