Якщо ви стежите за a дієта для схуднення, майте на увазі, що вітаміни вони допоможуть вам спалити жир. Крім того, вони роблять глюкоза для перетворення в енергію і активізують обмін речовин. Коли ми говоримо про вітаміни, нам доводиться розрізняти жиророзчинні та водорозчинні вітаміни. Перші - це ті, що розчиняються в жирі і зберігаються в тканинах. Цій групі відповідають вітаміни A, D, E і K. Що стосується водорозчинних вітамінів, то це вітаміни C і B. Ці вітаміни, оскільки вони не зберігаються в організмі, нам потрібно постійно поповнювати їх.
Найкращі вітаміни для спалювання жиру Це: вітамін С, вітамін D і весь комплекс В. Ми можемо приймати їх природним шляхом через продукти, що їх містять, або вдаватися до вітамінних добавок, якщо нам трохи лінь.
Але хоча вітаміни допомагають нам спалювати жир і тим самим худнути, звичайно, це так важливо здійснювати. Насправді фізичні вправи у поєднанні з прийомом вітамінів прискорюють втрату ваги. Окрім того, що вітаміни допомагають нам спалювати жир, вітаміни забезпечують нам необхідні поживні речовини. Іноді, виконуючи суворі дієти для схуднення, ми позбавляємо себе необхідних поживних речовин. Тому споживання вітамінів щодня нам допоможе відчувати себе сильним і здоровим. З іншого боку, і в той же час, це сприятиме виведенню жирових відкладень.
Жир відкладається в наших тканинах і навіть у наших венах та артеріях наслідок неправильного харчування, а також через сидячий спосіб життя. Виведення зайвого жиру з нашого тіла - це не лише естетичне питання. З цієї причини, щоб бути здоровим, важливо підтримувати збалансована вага і акорд з нашою фізичною будовою.
Допомагаючи нам з вітамінами спалювати жир, ми не тільки втрачаємо вагу, але й створюємо звичка харчуватися здоровим і збалансованим харчуванням, тож наше здоров’я надзвичайно покращиться. Також, щоб допомогти організму синтезувати вітаміни та спалювати жир, це рекомендується випивайте два літри води на день і дотримуйтесь дієти з низьким вмістом солі. Дотримуючись цих простих кроків, включаючи певні фізичні вправи та приймаючи вітаміни, ми досягнемо стрункішого та здоровішого тіла. У той же час ми матимемо більше енергії та кращий фізичний стан.
Індекс статті
Найкращі вітаміни для спалювання жиру
Як ми вже вказували в попередніх рядках, вітаміни С, D і B найкраще підходять для спалювання жиру. Кожен з них, крім того, що допомагає нам схуднути, надає нам багато користі для здоров’я. У цьому сенсі, включивши їх у свій щоденний раціон, ми помітимо, як нам вдається швидше схуднути. Іншим ефектом, крім спалювання жиру, є те, що ми будемо живлячи наші клітини та очищаючи наше тіло. Результат полягає в тому, що це також допомагає нам залишатися здоровими та у хорошій формі.
Вітамін С
Властивостей вітаміну С багато: він має антиоксидантний ефект, зміцнює захисні сили і діє як природний жиросжигатель. Доведено, що люди, які споживають вітамін С, спалюють до 30% більше жиру під час фізичних вправ - це тому, що це прискорює клітинний метаболізм.
Основною його функцією є перетворюють глюкозу в енергію для клітин. Вітамін С ми можемо знайти в червоному перці, брокколі, брюссельській капусті, папайї, петрушці і, звичайно, в цитрусових. Тож ми будемо спалювати жир і поповнювати енергію. Результат: здорове тіло при правильній вазі.
Щоденний прийом склянки теплої води з соком лимона натщесерце творить чудеса. Крім схуднення, з лимоном ми будемо повернення лужного рН нашому тілу, за допомогою якого ми забезпечимо хороший стан здоров’я. Ми також будемо захищати нашу імунну систему та боротися з багатьма хворобами.
Вітамін D
Важливість вітаміну D у його функції спалювання жиру полягає саме в цьому блокує жирові клітини. А разом з інозитом (що міститься у вітаміні В) та йодом вони активізують метаболічну систему, завдяки чому спалювання жирів відбувається ефективніше та швидше. Це активізація метаболізму це також допомагає організму вивести токсини, отже, переваги багаторазові.
Вітамін D спалює, перш за все, жир, накопичений у животі. Це тому, що діє безпосередньо на вироблення кортизолу. Кортизол є основною причиною, крім стрес, накопичення жиру в животі. Вітамін D міститься в деяких рибах, таких як лосось, тунець та анчоуси, а також у зелених листових овочах, горіхах та грибах. Ще одним багатим джерелом вітаміну D є цільнозернові страви, сир і, звичайно, сонце. Ми знаємо, що вітамін D активується сонячними променями, які допомагають нашому організму його синтезувати.
Вітамін В
Роль вітаміну В в процесі спалювання жиру є його активізуючий ефект метаболізму. Вітамін В має властивість перетворюють жир в енергію. Коли ми говоримо про вітаміни групи В, ми маємо на увазі весь комплекс групи В. Ми маємо вітамін В2, найбільш рекомендований для регулювання метаболічних функцій. Вітамін В2 ми можемо знайти в мигдалі, сирі та яйцях.
вітамін В3 це добре прискорює метаболізм вуглеводів. Коричневий рис, вівсяна каша, горіхи, лосось та сир - ось деякі з продуктів, які його можна знайти. вітамін В5 допомагає організму переробляти жири. Зелені листові овочі, бобові та горіхи містять вітамін В5. вітамін В6 Це підвищує активність метаболізму та впливає на роботу щитовидної залози, полегшуючи нам виведення жирів. Вітамін В6 ми знаходимо в соєвому лецитині, шпинаті, цвітній капусті, арахісі та м’ясі.
На додаток до вищезазначених вітамінів, клітковина і деякі мінерали як магній також відіграють важливу роль у виведення жирів. Тому ми споживаємо продукти, що забезпечують нас вітамінами та мінералами, і ми будемо не тільки зміцнювати своє здоров’я, але й покращувати свій зовнішній вигляд.
Вам також може сподобатися:
- 5 найкращих відновлюючих кремів для спалювання жиру з організму
- Найкращі 3 таблетки для спалювання жиру в животі La Opinion
- 5 найкращих термокремів для швидшого спалювання жиру в організмі
- L-карнітинові ампули Mercadona для схуднення - World Health Design
- Топ 5 гарячих кремів для живота, які допомагають спалювати жир