Ваш радник
У нашій статті ми зупинимось на занадто великій кількості випитого алкоголю, а також на нетримання сечі мавп та загальному впливі алкоголю не тільки на масу тіла, але і на здоров'я як таке.
Позитивні ефекти алкоголю: Так чи ні?
Оскільки алкоголь просто належить людству, ми дотримуємося рекомендацій «кинути пити алкоголь». Суворі заборони ніколи не працювали, навпаки. Ми дорослі і, як і в усьому, а отже, і вживання алкоголю, ми знаємо життєву мудрість "все в міру". Якщо ми потягнемося склянкою-другою якісного алкоголю там і там, ми не будемо чинити великого гріха на своєму здоров’ї чи вазі.
І навпаки, менша кількість алкоголю може навіть позитивно вплинути на здоров’я людини! На думку експертів, на масу тіла жодним чином не вплине 1 - 2 склянки вина на день (тобто максимум 450 мл вина). Біле та червоне вино вважаються «найздоровішим» алкоголем.
Позитивний вплив алкоголю на здоров'я (стосується лише помірного споживання!):
-
Кажуть, що пиво добре впливає на кровообіг, а також містить групу вітаміну групи В (наприклад, фолієву кислоту, ніацин). Пиво є багатим джерелом кремнію та бору, важливих для здорових та міцних кісток. Вино уповільнює затвердіння артерій, знижує рівень холестерину та ризик утворення тромбів. у судинах Невелика кількість вина захищає печінку від пошкодження Дубильні речовини, що містяться у вині, підтримують травлення, процвітають слизову оболонку травної системи, а також мають антибактеріальну дію. пошкодження тканин Віскі зменшує ризик інсульту та катаракти
Алкоголь - калорії, які просто не зникають
Чому він насправді набирає вагу після алкоголю? Після прийому всередину алкоголь у печінці перетворюється на ацетат, який окислюється до вуглекислого газу та води. Однак справжньою причиною набору ваги є не сам алкоголь і його перетворення в жири, а придушення і уповільнення жирового обміну. Алкоголь у крові затримує цей процес, оскільки організм бере участь у розщепленні алкоголю.
Скільки калорій містить алкоголь?
| 0,5 л пива | 200 ккал |
| 1,5 дкл білого вина | 105 ккал |
| 1,5 дкл червоного вина | 85 ккал |
| 0,05 л горілки або рому | 96 ккал |
| 0,05 л віскі | 105 ккал |
| 0,05 л текіли | 97 ккал |
| джин-тонік | 120 ккал |
| Кривава Мері | 211 ккал |
| Маргарита | 211 ккал |
| Мохіто | 170 ккал |
Найбільша проблема - це багато алкоголю в поєднанні з великою кількістю шкідливої їжі. На різних урочистостях, наприклад, напередодні Нового року, подають хорошу, але не просто здорову їжу - десерти, солодощі, бутерброди, канапе тощо. І чим більше ми п'ємо, тим більше втрачаємо гальмування і отримуємо нездоровий апетит.
Наступного дня після алкогольної вечірки настає неприємне похмілля, що супроводжується нудотою, втомою та головними болями. Плани щодо будь-якого виду спорту та фізичних вправ зазвичай сприймаються як само собою зрозуміле. Збільшення споживання калорій не супроводжується відповідними витратами, а кілограми з часом збільшуються. У той же час найкраще працює рух на мавпі.
Занадто багато алкоголю руйнує здоров’я та клітини мозку
Якщо людина вживає алкоголю більше, ніж здорово, це може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. При більшій кількості алкоголю найбільше страждає печінка, кишечник, а також серце. З роками тканини печінки перетворюються на фіброзні рубці, які спричиняють стан, відомий як цироз. Єдине рішення - рання трансплантація печінки. Різні наукові дослідження підтверджують вплив алкоголю на розвиток раку підшлункової залози, кишечника та шлунка. У зв'язку з курінням зростає ризик захворювання.
Людям, які страждають від алкоголю, слід повністю уникати його:
-
печінка, нирки та шлунок запалення підшлункової залози епілепсія високий кров'яний тиск серцеві захворювання психічні захворювання
Великі "шанувальники" алкогольної хвилі порушення імунітету. На додаток до води, алкоголь вимиває з організму життєво важливе вітаміни a мінерали. Алкоголь також погіршує здатність до ерекції, пошкоджує сперму у чоловіків і загрожує яєчникам у жінок, спричиняючи проблеми з фертильністю.
І це ще не все. Алкоголь також негативно впливає на психіку людини, руйнуючи клітини мозку. Можна сказати, що це буквально спустошує мозок, і єдиним рішенням є послідовне утримання. Одноразовий алкоголь викликає зміни в поведінці. Хтось веселий, хтось шкодує, а хтось навіть агресивний. Однак якщо людина п’є часто і багато, вона перетворюється на емоційно порожню людину, яка перестає сприймати різні емоції. Алкоголь може спричинити психічні захворювання, такі як депресія.
5 порад, як не вживати алкоголь
- Помірне пиття - це здорово. Жінки не повинні вживати більше 20 грамів алкоголю на день, чоловіки 30 грамів.
- Основа - якісний алкоголь. Пийте, якщо доведеться якісний алкоголь з мінімальним вмістом цукру - міцних алкогольних напоїв та сухих вин.
- Спирт зневоднює. В ідеалі склянка спирту за одну годину разом з чистою водою, яка запобігає зневодненню. Достатня кількість води запобіжить мавпі та головному болю.
- Не вживайте алкоголь натщесерце і намагайтеся уникати переїдання. Вибирайте здоровіші продукти з низьким вмістом жиру та цукру.
- Не поєднувати. Вживайте один вид алкоголю протягом вечора. Різний алкоголь має різний ефект і вплив, і пов’язана з алкоголем ніч супроводжується ще гіршим ранком.
Висновок
Нарешті, порада Всесвітньої ради охорони здоров’я (ВООЗ), яка рекомендує не перевищувати загальний діапазон 10-30 грамів алкоголю на день. Це обмеження експерта, встановлене експертом, яке не зашкодить ні вам, ні вашому здоров’ю, ні вазі.