28.1. 2014 Проблема взимку: ми мало рухаємось і набагато більше пліткуємо. Результат - округлі криві, які підуть нам на нерви найпізніше навесні.

порятунку

Shutterstock

Популярний з Інтернету

ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!

8 найпоширеніших питань про коронавірус, які дуже турбують словаків: Це правда, не вірте міфу!

Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!

ПРИКРАШНІ слова Нели Почискової: Інтимне зізнання її Філіпу, ми гарантовано ВРАЖАЄМО на вас!

Ілона Чакова перекинула ногу на ногу і в сукні з глибоким декольте. Вона була схожа на БОГИНЮ

Пов’язані статті

Велике випробування дієт: які дійсно працюють, а які можуть нашкодити вам найбільше?

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Не дозволяйте їхати так далеко! Ми пропонуємо вам 3-денний план порятунку, за допомогою якого ви схуднете за 2 дні до 2 кілограмів!

Грейпфрут як природне гальмо жиру

"Якщо ви їсте грейпфрут тричі на день, ви худнете". каже група американських вчених з Університету Флориди. На основі тримісячного дослідження вони дослідили вплив споживання цитрусових.

Люди з більшою вагою протягом трьох місяців їли все, як зазвичай, лише перед трьома основними стравами їм довелося з’їсти половину грейпфрута або випити 150 мл свіжого грейпфрутового соку. За 12 тижнів учасники дослідження схудли від 1,5 до 4,5 фунтів. Просто так, просто!

Грейпфрут блокує гормони, що накопичують жир

Аналізи крові досліджуваних показали, що рівень інсуліну був нижчим, ніж зазвичай, після основних курсів. Це добре для персонажа. Тому що, коли в крові менше інсуліну, менше їжі зберігається з їжею в організмі і набагато більше спалюється негайно.

Грейпфрут містить нарінгін, відповідальний за типовий смак цих фруктів, який підтримує печінку і, отже, розщеплення жирів.

Диво для схуднення від голлівудських дієт

Вперше дієти на грейпфруті з’явилися в 1930-х роках. Виробники прописали дієтичний режим для своїх зірок, які мали схуднути на кілька кілограмів перед зйомками. Результат був колосальним. Вони також скинули 5 фунтів за 12 тижнів. Однак їх план був справді екстремальним.

На сніданок вони насолоджувались 1/2 грейпфрута з 2 яйцями та трохи шинки. На обід 1/2 грейпфрута з салатом та нежирним м’ясом, а на вечерю 1/2 грейпфрута з салатом та нежирним м’ясом або рибою. Вони насолоджувались чашкою кави без цукру під час кожного прийому їжі.

Хороша річ полягає в тому, що грейпфрут вирощують у Середземномор'ї, США, Південній Америці та Африці та навіть в Ізраїлі. Тому ми можемо отримувати його свіжим цілий рік.

3-денний план

Випивайте не менше 2,5 літрів води або трав'яного чаю на день протягом трьох днів. О десятій і оловрант ви можете балувати себе свіжими овочами або фруктами скільки завгодно!

Сніданок: Сир з медом

Наріжте м’якоть з половини грейпфрута на менші шматочки. Змішайте 150 г сиру (0,2%) з 1 чайною ложкою меду і 1 PL мінеральної води. Змішати і залити м’якоттю плодів. Зверху посипте мигдальною стружкою. 220 ккал, 6 г жиру

Обід: Куряче каррі

Наріжте кубиками 150 г курячої грудки. Наріжте м’якоть з половини рожевого грейпфрута разом з 1 зеленою цибулею. Обсмажте м’ясо на 1/2 ч. Ложки фаршу з каррі, додайте м’якоть і цибулю і смажте на повільному вогні протягом 5 хвилин. Подавайте з 1 підсмаженою скибочкою цільнозернового хліба. 395 ккал, 13 г жиру

Вечеря: Салат з овечим сиром

Половину салату айсберг наріжте соломкою, 75 г сиру фета наріжте шматочками. На нежирній сковороді обсмажте 10 г кедрових горіхів. Змішайте салат з 1/2 м’якоттю грейпфрута і сиром, полийте оливковою олією, грейпфрутовим соком, сіллю, приправте і додайте кедрові горіхи.

Сніданок: хрусткі мюслі

Змішайте 2 пластівці PL з 2 PL кукурудзяними пластівцями та 5 мигдалем. Додайте м’якоть половини грейпфрута і 100 мл нежирного йогуртового молока. 210 ккал, 5 г жиру

Обід: легкий виріз

Смажте 150 г свинячої відбивної на 1 кг олії і відкладіть. М’якоть 1/2 грейпфрута обсмажте на м’ясному смаженні, перекладіть на скибочку і полийте соусом з 150 г нежирного йогурту, 1/2 ч. Ложки меду, солі та перцю. 385 ккал, 13 г жиру

Вечеря: Свіжий салат з цикорію

Очищаємо 2 цикорію, нарізаємо соломкою і змішуємо з 1/2 м’якоттю рожевого грейпфрута. Зверху розділіть 100 г нарізаної індички шинки та заправки з 1 ПЛ сметани, з 100 г нежирного йогурту, з 1 ЗЛ лимонного соку і 1/2 ч. Ложки меду. Приправити сіллю і перцем. 400 ккал, 13 г жиру

Сніданок: Тост з яйцем

Смажте 1 скибочку цільнозернового хліба, натріть 1 чайною ложкою напівжирного масла і покрийте 1 круто звареним і подрібненим яйцем. Ми можемо додати нарізані овочі. Посипати цибулею. Подавати з 150 мл грейпфрутового соку. 235 ккал, 9 г жиру

Обід: Шашлик з індички

Наріжте 150 г пекінської капусти соломкою, приблизно натріть на тертці 50 г моркви і змішайте з 150 мл йогурту (1,5%), посоліть і приправте. Ми будемо обробляти м’якоть з 1/2 грейпфрута також із соком. Наріжте 150 г індичої грудки кубиками і наклейте на дерев'яну шпажку. Посоліть і приправте, додайте трохи спецій каррі за смаком і обсмажте на 1 ч. Ложці олії до хрусткої скоринки. Подавати з фруктовим салатом з капусти. 385 ккал, 11 г жиру

Вечеря: Овочевий салат з м’ясом

100 г стебла селери наріжте скибочками, 50 г коктейльних помідорів розріжте навпіл, очистіть від шкірки 1 яблуко і наріжте кубиками. Змішайте все з м’якоттю і соком 1 грейпфрута. Додайте 100 г нарізаного копченого м’яса і змішайте з 75 г нежирного йогурту. Приправити сіллю і перцем. Подавайте зі скибочкою кунжутного хліба. 365 ккал, 12 г жиру

  • Приблизно за 10-20 хвилин до кожного основного прийому їжі з’їжте половину грейпфрута або випийте 150 мл свіжого соку.
  • Ніколи не підсолоджуйте грейпфрут. В іншому випадку інсулінове гальмо не працювало. Тип: Рожеві грейпфрути мають м’якший смак, тому цукор не потрібен.
  • Якщо ви регулярно приймаєте ліки, повідомте лікаря про регулярне вживання грейпфрута. Це зменшує дію деяких ліків!