| ВИБЕРІТЬ З НАШОГО БЕЗПЕРЕРВНО РОЗШИРЮВАЧОГО ДІАПАЗОНУ, ВСЕ ДЛЯ СЕБЕ, ДЛЯ ВСІХ ЧЛЕНІВ РОДИНИ! ЗАМОВИТИ ПРИГОДНІСТЬ НАШОЇ КУХНІ ДЛЯ ВАШОГО ДОМУ! | ||
| ПОЗНАЙТЕ ЇХ ЗА СПОРТИВНИМ ЖИТТЯМ ПОВ'ЯЗАНІ З ВИРОБАМИ, ЯКІ ЯХ ВИКОРИСТОВУЮ! УВІЙТИ В НАШУ НОВУ ІНТЕРНЕТ-МАГАЗИН! | ||
| ЗДОРОВ'Я - ВЕЛИКА СКАРБА І ПОВИНЕН ЗБЕРЕЖИТИ, ЦЕ ВАМ ДОПОМОЖЕ! ОЗНАЙТЕ ПРОГРАМУ КОНТРОЛЮ ВАГИ! |
Пляж на одну хвилину Частина I.
Нижче ми пишемо про декілька цікавих речей про вправи, над якими варто задуматись або задуматися перед - після або після тренування, або лежачи на спині на піщаному пляжі та включаючи це у свою свідомість, методи тренувань, новий спосіб життя.!
Спалювання жиру - це процес, який відбувається 24 години на добу, оскільки ефект від спалення жиру від правильно підібраного тренування з обтяженням (з правильною інтенсивністю) може тривати до 24-48 годин. Насправді, навіть до нашої наступної тренування (наприклад, Hot Iron)! З цієї причини варто не займатися насамперед тим, що відбувається із споживанням жиру під час нашої 30-60-хвилинної тренування, а планувати 24 години на добу, щоб впливати на це.!
Оскільки ми намагаємось створити негативний енергетичний баланс для схуднення, нецікаво, скільки жиру спалюється протягом цілого дня під час короткого тренування, це просто те, скільки калорій ви спалюєте і як вправа впливатиме на калорії, які ви спалюєте. протягом наступних 23, але до 36-48 годин!
Поширеною помилкою є те, що втрата ваги (втрата ваги) і втрата жиру однакові! Зовсім не! У всіх відношеннях втрата жиру є правильною метою, тому, щоб мати правильний склад тіла, зменшення відсотка жиру в організмі - «збільшення» м’язової маси.
Аеробні вправи "зони спалювання жиру" нижчої інтенсивності споживають менше калорій за одиницю часу, ніж вправи з більшим тренувальним навантаженням, і ефект зникає, якщо ви зупинитесь. Однак під час більш інтенсивних тренувань ваше тіло використовує більше вуглеводів і жир починає горіти! цей процес може зайняти більше часу, оскільки наш метаболізм може залишатися значно прискореним протягом 48 годин!
Як швидко змінюється наш жир в результаті фізичних вправ та дієти?
Коли ми починаємо дієту, наша вага на різних стадіях змінюється з різних джерел. У перші кілька днів може відбутися зміна на кілька кілограмів (залежно від маси тіла та обмеження калорій/вуглеводів), але це здебільшого лише видалення води та вуглеводів з м’язової тканини. Це може супроводжуватися значним зменшенням жирової маси.
Правильною метою для всіх нас було б досягнення зменшення фактичної жирової маси при збереженні м’язової тканини.!
У якому порядку жир відходить від наших частин тіла?
Стать, і в рамках цього, люди спеціально зберігають і доставляють жир з різних частин тіла, сумним наслідком якого є існування «наших упертих ділянок». Конкретне фізіологічне пояснення цього, кількість певних рецепторів жирового обміну в цьому площі, і погане кровопостачання.
І наш викид жиру завжди зворотний порівняно з поглинанням жиру, тому наші останні «пом’якшені» ділянки (наприклад, передпліччя, плечі тощо), найбільш стійкі до змащення, першими почнуть формуватися, волокнисті, і, на жаль, мені доводиться скажи це; спочатку слизькі ділянки (живіт, стегна тощо) покращать останніми (або повільнішими темпами).
Коли видно черевний м’яз?
Кажуть, що волокнистість і м’язи живота починають здаватися значно нижчими за 10-14% жиру в організмі, але, звичайно, це також може відрізнятися від людини до людини. 2-3 відсоткових пункти вгору - і це наша удача - "віртуальний картатий живіт" може виникнути, коли - особливо при правильному світлі та дзеркалі - жир вже цілком організований, як кубики, але затиснутий все ще добре 1- Ми маємо 2 см жиру під шкірою!
У наступному розділі ми розглянемо сторону їжі. Тим часом хороший рух!