Ваш маєадонгі та новорічні гірчичні ковбаски залишили свій слід? І красива, тісна має це не просто важливо, бо добре виглядає на натягнутому верху. Сильний, тугий м’язи живота вони відповідають за захист внутрішніх органів, а також служать опорою, тому вони також необхідні для правильної постави. Тож нехтування м’язами живота накладає відбиток не лише на зовнішній вигляд, а й на здоров’я. Ось чому ми зібрали найінтенсивніші вправи на нарощування живота, щоб допомогти вам відновити форму лише за кілька тижнів.!

вправи

Дихати!

Правильне і рівне дихання - це все гімнастикаважливо, a ABS-однак підсилення може мати серйозні наслідки в довгостроковій перспективі, якщо ви неправильно дихаєте.

Обов’язково уникайте стисненого дихання, яке полягає у затриманні повітря, коли м’язи підтягнуті, оскільки це збільшить тиск у грудях, що перекриє надходження кисню до серця.

На це явище може свідчити опухле, почервоніле обличчя. Крім того, ABSВ результаті стискаючого дихання під час вправ таз також піддається більшому навантаженню, що в довгостроковій перспективі може призвести навіть до опускання матки або слабкості сечового міхура. Тому під час фізичних вправ пильно стежте за рівномірним, легким диханням.

Труднощі сидячи

Ляжте на підлогу і покладіть гомілки на ліжко або стілець так, щоб гомілки та гомілки були під прямим кутом. Потім починайте повільно ковзати верхньою частиною тіла, потім підніміть хребет по одному хребцю, дивлячись на ноги, і долонями спробуйте дістати п’яти.