Не тільки з кардіо-рухами, біг або спінінг може скинути зайві кілограми та жирові прокладки, але також з набагато легшим та зручнішим рухом. Такі як йога.
Багато ділянок, вправи, які також працюють на глибокі м’язи вони особливо ефективні, якщо ви хочете схуднути. Крім того, певні позиції також позитивно впливають на травну систему, посилюючи обмін речовин. До того ж - і це дуже важливий аспект - вони допомагають вам розслабитися. Кращий сон і позбавлення від стресу також важливі для схуднення.
Ми показуємо на знімках, які є найбільш ефективними!
Позиція воїна 1, подібна до шкільної рівноваги, активізує кровообіг, стимулюючи ваш метаболізм. Спробуйте утримати позу 20-25 секунд, фокусуючись на рівномірному диханні.
Воїн 2 також розтягує передні та задні м’язи стегон, а підняті руки також розтягують хребет. Це також зміцнює стегно і глибокі м’язи живота, роблячи ці частини більш підтягнутими і стрункішими.
Планка - одна з найпотужніших практик спалювання жиру всіх часів, вона також ефективно видаляє жирові шари сідниць, стегон, живота, рук і стегон. Спробуйте спочатку потримати 15 секунд, а потім поступово збільшуйте час від часу.
THE жир на животі - один з найбільших ворогів плаваюче сидіння, незалежно від того, виконуєте ви вправу чи просто стаєте в положення на 20-30 секунд. Ви опрацьовуєте передні та бічні м’язи живота, а також глибокі м’язи.
Позу кобри варто використовувати після вправ для живота, так як за допомогою неї можна розтягнути м’язи пейзажу. Крім того, положення розтягує хребет, зміцнює поперекові опорні м’язи та допомагає спалити гуму - стегно, талію та жир на животі.
У кінчику утримуючи положення, м’язи, які є малорухливий спосіб життя може бути скорочений. Це зміцнює м’язи руки і спини, ефективно проти петлі навколо пейзажу. Це також прискорює травлення, ефективно проти запорів та уповільненого обміну речовин.
Плоский живіт, круглий приклад: 3 вправи йоги для підтягнутого тіла
Практика йоги впливає на весь організм, а не просто фокусується на одній проблемній зоні за раз. Перетворіть все своє тіло таким чином!
- 10 найкращих підказок спалювання жиру всіх часів - дієтична феміна
- 300 грамів на день і починає худнути - Найкращі природні кишкові скраби восени - Дієта Феміна
- Ви не можете відмовитися від надлишкової абдомінальної хвороби 3 хвороб, які можуть спричинити проблему - Дієта Феміна
- Ця 10 їжа не тільки допомагає схуднути, але й покращує травлення - Дієта Феміна
- Що пити під час дієти Ось рекомендовані напої та заборонений список - Дієта Феміна