Вібраційна платформа пропонує ефективні вправи для стояння, сидячи та лежачи. Ви можете робити традиційні ручки, самоскиди та вправи на рівновагу. Для базового тренування литок, сідниць і живота досить вертикальної пози з трохи зігнутими колінами.

вібраційній

Регулярні вправи на платформі (3 рази на тиждень від 10 до 15 хвилин) зміцнюють м’язи та збільшують загальну гнучкість та рухливість тіла. Вібраційні платформи також використовуються для схуднення, оскільки вони позитивно впливають на обмін речовин і систему кровообігу.

На відміну від інших машин, VibroGym економить суглоби та сухожилля. Він також служить профілактикою витончення кісток, болю в спині, знімає стрес і втому. До того ж результати приходять швидко.

Послабте спинку на віброплатформі

Оскільки сьогодні все населення страждає від проблем зі спиною, ми уявимо 4 спеціальні вправи з програми Relax and Relax (докладніше на www.vibrogym.sk). Всі вони тривають від 30 до 90 секунд.

  • Сядьте на платформу, поставте ноги разом, розслабте голову.
  • Турецькі сідають на платформу, розслабляють спину, тримають голову вільною, а руки на маківці.
  • Станьте на коліна на платформі, впріться лобом у коліна, покладіть руки біля тіла.
  • Станьте на коліна перед платформою, витягнувши руки і впираючись у платформу, тримайте спину прямо, голова вільна між плечей.

Це правда, що тренувальний блок на віброплатформі повинен тривати максимум 20 хвилин і включати розтяжку, зміцнення та розслаблення. Ви можете використовувати 4 чудові програми на замовлення (2 для жінок, 1 для чоловіків та 1 для стресу) від професійних тренерів.