вона

Скільки разів ви це пробували і скільки разів це все одно вас наздоганяло? А потім пішло лобово.

Напевно, це вже трапилося з тобою. Увечері ви перестаралися з ласощами, а вранці вирішили пропустити перший прийом їжі. На жаль, такий спосіб харчування в довгостроковій перспективі призводить до значного уповільнення обміну речовин, не кажучи вже про проблеми з травленням.

Не пропускайте їжу

  • Не слід пропускати прийоми їжі.
  • А як щодо першої порції ви обмежуєте, ви наздоженете наступного, і ти навіть не знатимеш як.
  • Крім того стрес на організмe і тоді він буде "в гірші часи" магазин.
  • Порції повинні бути відповідними, і ідеально розділити їжу на п’ять порцій на день Сніданок з десятьма і обід повинен сформуватися 65% споживання їжі.

Люди, які мають проблеми з їжею вранці, а їх травна система все ще уповільнена, можуть вживати легкі фрукти з низьким вмістом цукру, трав’яний чай, смоті чи фруктовий сік. Ті, хто прокидається як риба і з сильним почуттям голоду, можуть потягнутися до більш ситного сніданку. У будь-якому випадку, найкраще дотримуватися хоча б передбачуваного подібного розміру порції протягом дня.

Не опускайте, наздоганяйте, не перестарайтеся.

Після шести навіть не ковтнути?!

Включення плодоніжки у вечерю - одна з найпоширеніших помилок. Багато людей, прагнучи тонкої лінії, перестають їсти о п’ятій годині, що викликає стрес в організмі через дефіцит енергії. Остання вечеря о шостій годиться саме для людей, які лягають спати о дев’ятій вечора.

Якщо ви лежите в ліжку пізніше, ваш раціон повинен бути відповідним чином відрегульований. Легка вечеря за три-чотири години до сну висмоктує організм і забезпечує його поживними речовинами та енергією, яку йому потім не потрібно зберігати від стресу до "голоду" в запасах іншої споживаної їжі.

Якщо ви пізніше ввечері тренуєтесь і боїтесь, що зіпсуєте свої зусилля, якщо поїли пізно ввечері, ви помиляєтесь. М’язам потрібне харчування, щоб мати можливість регенерувати, і навпаки, щоб зусилля, які ви докладаєте, не витрачали даремно.

Ви можете пригостити себе їжею за дві години до сну. Однак це повинна бути їжа, яка складається з білкового компонента, такого як білий йогурт, кефір або сир. Змішайте в ньому трохи клітковини та шматочок банана, якщо ваш смак прагне солодкого. Також підходить додавання змішаного лляного насіння.