Вони є однією з вправ, які найкраще впливають на наш організм.

Тренувальний клуб Nike, або NTC, - це програма Nike, яка зосереджена на створенні планів тренувань та вправ для всіх спортсменів (як чоловіки, так і жінки). Це програма, яка бере на себе роль особистого тренера, оскільки це дозволяє вам створити спеціальний план тренувань, який адаптується до вашого стану, результатів, досвіду і навіть графіка.

найкращі

Вправи, які з’являються в додатку NTC, реалізуються майстер-тренерами Nike. З цієї причини ви можете бути впевнені, що перебуваєте в найкращих руках. Це посібник для вимірювання, тренажерний зал, який ви можете носити з собою на телефоні, і це піддається варіаціям з точки зору планів.

Вибирайте вправи на силу, витривалість або рухливість. Або використовуйте тижневі плани з конкретною метою. Перегляньте програму та відкрийте для себе всі можливості, які пропонує NTC, як і тренування, які ви можете робити без обладнання. Вони можуть проводитися де завгодно і в будь-який час, і надзвичайно збагачують наш організм. Вони різняться за інтенсивністю, часом та рівнем. Познайомтесь з ними, деякі створені такими персонажами, як Еллі Голдінг, Кевін Харт, Серена Вільямс та Роджер Федерер.

10 до досконалості: Працює на основну силу тіла і спалює метаболічні калорії. Це також забезпечує стабільність у ваших плечах.

3,2,1? Тулуб: Виправте стан тулуба і досягніть стійкості в багажнику. Зміцніть стегна і працюйте на опір нижньої частини тіла.

Розширте охоплення: Це вправа для активного відновлення, при якій ви мобілізуєте нижню і верхню частину тіла.

почати: Працює тулуб і ноги. Досягніть м’язової витривалості та сили внизу тіла.

Схема гнучкості: Черговий активний тренінг відновлення, де ви навчитесь розгинати все тіло і досягати якості рухів.

Від підлоги до тулуба: Досягає стійкості тулуба, рухливості стегна та обсягу рухів. Також вправляйте баланс.

Швидко вперед: Підходить для спритності, атлетизму та кондиціонування.

Земля - ​​лава: Практикуйте нижчу силу тіла, покращуйте загальну фізичну форму та досягайте сили та бадьорості.

Не забудьте завантажити тут програму Nike NTC, щоб завжди брати з собою найкращого особистого тренера.