Прийом невеликих закусок між прийомами їжі та іншим дуже допомагає контролювати наш апетит та додавати корисні поживні речовини в раціон, але це також може бути дуже корисним їжте закуски перед сном, поки ми обираємо правильні варіанти.
Тому нижче ми залишаємо вам найкращі варіанти корисні закуски перед сном:
- Маленький банан, що запропонує гідрати, які сприяють вивільненню серотоніну, гормону, який розслабляє нас, ідеальний перед сном, без занадто багато калорій.
- Склянка знежиреного молока, оскільки його білки, багаті триптофаном, також стимулюють вивільнення гормонів, які розслабляють нас, заспокоюють тривогу та допомагають узгодити повноцінний відпочинок.
- Маленька жменя волоських горіхів або мигдалю, які також сприяють виробленню серотоніну і допомагають нам розслабитися перед сном, крім того, пропонують нам корисні поживні речовини без багато калорій або клітковини.
- Шматочок хліба з сиром, оскільки перший розслабляє нас, а другий пропонує триптофан, який необхідний для вивільнення седативних гормонів, які заспокоюють тривогу.
- Варене яйце, що запропонує білки для індукції вивільнення серотоніну, але також забезпечить корисні поживні речовини для відновлення протягом ночі, наситить нас і не забезпечить багато калорій або перешкодить нічному травленню.
Ці нічні закуски, їх ідеально вживати перед сном, їх рекомендують тим, хто вечеряє дуже рано і лягає спати пізно, або тим, кому потрібно мати відповідний рівень енергії та/або глюкози вранці, хоча вони також корисні для тих, хто хто проводить дуже легку вечерю, а перед сном ваше тіло виявляє голод.
Усі ці варіанти не тільки заспокоїть помилку пізно вночі, але й, сприятиме нічному відпочинку і вони допоможуть нам добре заснути, а також прокинутися з достатнім рівнем енергії, незважаючи на швидкий піст, який ми зазвичай маємо вночі.
Тому, якщо шукати закуски перед сном, це найкращі варіанти, якими ви можете скористатися.