Перш за все, уточніть, що ні краще, ні гірше бігати вранці, вдень чи вночі. Ми просто повинні оцінити обставини кожного щоб побачити, в який час доби бігати.
Перше, що ми повинні аналіз - це наш графік та наявність. Враховуючи небезпеку нашої гоночної підготовки, ми повинні вибрати час, який нам найбільше підходить, навіть якщо це рано чи пізно. Біг у той час, коли ми почуваємось найкомфортніше або з більшою доступністю, є важливим.
Який найкращий час для тренувань? Проаналізуйте свої обставини
Сезон року Це також може вплинути на час, коли ми бігаємо. Особисто я вважаю за краще бігати вночі влітку і ввечері до настання темряви взимку. Що стосується температури, це мій вибір залежно від пори року.
Попередня гонка це також може впливати. Перегони о десятій ранку - це не те саме, що нічні перегони. Хоча це не обумовлює всі наші тренування, так, ми можемо адаптувати їх протягом останніх тижнів або днів щоб звикнути бігати в той час, коли ми будемо змагатися. Адаптація графіка тренувань та годування змусить нас піти з меншою невизначеністю щодо того, як реагуватиме наше тіло, виконуючи тест в той час.
Наші графік прийому їжі це може мати вирішальне значення для якості нашого навчання. Ідеально - тренуватися через пару годин після їжі, де ми будемо з повною енергією. Бігати одразу після їжі зовсім не комфортно, а робити це через багато годин без їжі може змусити нас менше працювати.
Дослідження показують, що ні ранкові бігуни не кращі, ніж вечірні бігуни, або навпаки, хоча є деякі дослідження, які вказують на це на заході сонця бігуни, як правило, виступають більше. Словом, вибирайте свій графік, виходячи з ваших обставин.
- Що слід їсти, щоб краще бігати
- Це найкращий час для прийому ліків від гіпертонії
- Збираючись на пробіжку, щоб знизити кінчики живота, щоб ваші прогулянки були ефективним життям
- Що я повинен їсти, щоб відновитись краще після бігу Педро Рейнальдо Гарсія
- Збираючись на пробіжку, чарівна формула для схуднення