У багатьох сім'ях подібна боротьба відбувається щовечора: укладання дитини в ліжко та примушення до сну вимагає великих зусиль. З іншого боку, якщо ми не навчимо їх правильній звичці до сну в ранньому дитинстві, вони можуть страждати все життя. Коли і чому вони повинні лягати спати?

дошкільнят

Коли найкращий час для сну?

Кінець гри не пізніше 19:00

Ранні години вечірок мають довгострокову користь для здоров’я дітей, але мало кому вдається вкласти дитину спати до 20:00 Що було б для того, щоб діти, які вже не сплять днем, засинали близько 18:00! Згідно з новими висновками, діти дошкільного віку повинні заснути найпізніше о 20:00, а батьки повинні зробити все можливе, щоб підготувати їх до цієї звички. До сьомої та восьмої години вечора вони мали з’їсти і помитись, відпочити в ліжку та підготуватися до сну. Це найкращий час для сну.

Захист від ожиріння

Дошкільнята, які регулярно засинають о 20:00 або навіть раніше, мають половину ризику ожиріння. Лише 10 відсотків цих дітей страждали ожирінням у похилому віці. Серед дітей, які заснули між 8 і 21 годиною, кількість людей із ожирінням зросла до 16 відсотків, а діти, які заснули після 21 години, пізніше страждали ожирінням до 23 відсотків. Результати були однаковими для дівчат та хлопців.

Що робити, щоб дитина спала не пізніше 20 години?

Якщо наш дошкільник ще днем ​​спить, проблема є більш вираженою, оскільки він повний енергії навіть тоді, коли ми вже «падаємо на рот». Післяобідній сон повинен тривати максимум до 14:30 - 15:00, щоб дитина не лише втомилася, а й використовувала решту дня для свого задоволення. Йому ідеально витрачати енергію в другій половині дня на фізичну активність - вид спорту, який допоможе йому заснути ввечері. Ми не повинні подавати вечерю після 6 вечора, але оптимально для того, щоб дитина вечеряла в сімейному колі хоча б кілька разів на тиждень. Підтримайте його, щоб він закінчив усі заходи до 19:00, а потім лягайте спати.