Однією з головних причин фізичних вправ є схуднення. Ми розповідаємо, який саме час для досягнення цієї мети.

Деякі встають рано, щоб зайнятися спортом перед сніданком, оскільки можна спалити більше жиру і, таким чином, уникнути збільшення ваги порівняно з вправами в інший час.

вправ

У 2010 році бельгійські вчені поставили групу здорових молодих чоловіків на шеститижневу дієту, що складається на 30% більше калорій і на 50 більше жиру. Цю групу, яка їла одне і те ж, розділили на трьох: одна група тренувалася на голодний шлунок, інша після сніданку, а інша нічого не робила.

До кінця шести тижнів сидяча група, як і слід було очікувати, мала нездорову вагу, і кожен з учасників набрав три кіло. Чоловіки, які займалися спортом після сніданку, набрали два кілограми і мали проблеми з інсуліном; але чоловіки, які робили перші вправи вранці, перш ніж щось їсти, майже не набирали ваги і підтримували здоровий рівень інсуліну.

Петер Хеспел, професор Дослідницького центру фізичних вправ і здоров'я при Католицькому університеті в Левені (Бельгія) і автор дослідження, каже, що "найкраща стратегія уникнути збільшення маси тіла - це, очевидно, поєднання здорової та збалансованої дієти з активний спосіб життя ".

Але у випадку неможливості здорового харчування, було доведено, що вранці фізичні вправи є найпотужнішими для схуднення або принаймні не набору ваги більше, ніж здорового.