Хоча найкраще їсти фрукти вранці та в другій половині дня, є один, який виділяється над іншими, щоб приймати його на вечерю, оскільки це допомагає вам схуднути та припинити безсоння. Ми розповідаємо вам, що це і чому

змушує

Опубліковано 24.02.2020 19:06 Оновлено

Якщо останнім часом ви погано спите, а також, як майже всі іспанці, ви хочете скинути кілька кілограмів, що слід спостерігати це переважно вечері.

    Що їсти на сніданок, щоб схуднути: що слід їсти (а що ні), якщо хочеш схуднути Що їсти на сніданок, щоб схуднути: що слід їсти (а що ні), якщо хочеш схуднути

Щоб покінчити з безсонням і щоб схуднути, ви повинні бути в курсі того, що ми їмо протягом дня, і особливо після 6 вечора, оскільки саме тоді обмін речовин починає сповільнюватися. Останній прийом їжі за день Це дуже важливо, оскільки, якщо ви їсте занадто багато вуглеводів, рівень цукру в крові може дестабілізуватися посеред ночі, прокинувшись і схуднучи.

Хоча ідеальним є наявність на вечерю білків і корисних жирів, є багато людей, які не можуть лягти спати, не маючи фруктів. І хоча це дуже корисна їжа і завантажений вітамінами та поживними речовинами, містить фруктозу, це цукор. Це означає, що ідеально не їсти його на ніч на вечерю.

Хоча ідеальним є наявність на вечерю білків і корисних жирів, є багато людей, які не можуть лягти спати, не маючи фруктів. І є одна, яка виділяється над іншими, щоб з’їсти в кінці дня

Однак не всі фрукти однакові, а є деякі кращі і гірші, які слід приймати пізно вдень. І є, особливо, що краще за решту з цього приводу. Також зараз він у сезон, тому не складе труднощів знайти його і за вигідною ціною.

Найкращі фрукти для вечері

Найкращі фрукти що можна пити, коли сонце заходить - це яблуко. Його низький калорійний індексабо (116 калорій на штуку), велика кількість клітковини (5,4 грама на одиницю) та його висока ситна сила зробіть цей фрукт найбільш підходящим варіантом для вживання на вечерю.

Найкращий фрукт, який ви можете отримати, коли сонце заходить, - це яблуко. Низька калорійність, велика кількість клітковини та висока ситна сила роблять цю їжу ідеальним варіантом для вечері

Наукові дослідження показали, що яблука, також вони корисні для схуднення. У ході цього дослідження було виявлено, що ті, хто вживав цей фрукт, втратили більше ваги, ніж ті, хто цього не зробив.

Крім того, ще один огляд, проведений серед понад 124 000 людей, визначив, що ті, хто їв яблука щодня, втрачали в середньому на півкіло більше за чотири роки, ніж ті, хто цього не робив.

Ця їжа, оскільки вона не є лимонною або містить занадто багато вуглеводів, рекомендується пити в останню хвилину.

Яблука так, але без шкірки

Яблука Їх добре приймати в будь-який час доби, але так, їсти їх доведеться не очищаючи, бажано.

Шкіра містить на 11% більше клітковини, ніж її внутрішня частина, а також на 300% більше вітаміну К, На 140% більше вітаміну А, на 115% більше вітаміну С, І довгий etcetera.

Крім того, зовнішність яблук збагачена кверцетином і тритерпеноїди, поживні речовини, які допомагають боротися з раком.

Фруктів, яких слід уникати вночі

На ніч слід уникати вживання кислих фруктів як апельсини, мандарини, Виноград, ананас, сливи або чорниці, оскільки вони не дадуть вам заснути і можуть викликати печію.

Також не рекомендується вечеряти ківі, подорожник, полуниця, малина або манго, оскільки вони містять багато фруктози, те, що ваше тіло перетворить на цукор, і, не витрачаючи його, бо вночі, воно перетвориться на жир.

І це все, читачу. Якщо ви не дуже любите яблуко, диня також хороша на вечерю. Ви дуже любите фрукти?