Якщо ви один з тих, хто замислювався про те, як усунути жир у животі, але не має відповіді, сьогодні ваш щасливий день, ми підготували остаточний посібник із ключами, які не можна ігнорувати, щоб досягти вашої мети - плоский живіт.

Найголовніше, що слід пам’ятати, це те, що в поєднанні є ключовим. Поєднуйте серцево-судинні вправи з конкретною роботою на животі та повноцінною дієтичною дієтою, і ви досягнете своєї мети. Марно, якщо ми вбиваємо себе, щоб займатися спортом, якщо тоді їмо більше, ніж потрібно, і їжу з високим вмістом насичених жирів. Як і все в житті, рівновага є ключовим фактором, коли ми вправляємось, ми повинні давати тілу їжу, яка дає йому необхідну енергію, і нежирну їжу, яка допомагає нам спалювати ще більше калорій.

легко

Є кілька причин, чому накопичується жир і створюються страшні любовні ручки, правда полягає в тому, що потрібно наполегливість і час, щоб вони повністю зникли, для цього нам потрібно тренуватися і не здаватися, поки ми не досягнемо своєї мети, особливо для жиру що накопичується внизу живота, що, як правило, важче усунути, але завдяки специфічним вправам, про які ми говорили раніше, ви змусите їх назавжди зникнути.

Читайте далі, щоб дізнатись більше про кожен крок, через кілька тижнів ви помітите зміни:

Що робити для усунення жиру в животі?

Пам’ятайте, що будь-який розпорядок вправи вдома повинен починатися з кількох хвилин розминки та декількох розтяжок, щоб розігріти м’язи та підготувати тіло до вправ. Якщо ми почнемо тренуватися на холоді, ми можемо нашкодити собі.

Кардіо: Вправи для серцево-судинної системи є аеробними, що робить їх ідеальним рухом для спалювання жиру, оскільки вони використовують жир, накопичений в нашому тілі, і глюкометр з киснем як джерелом енергії. Їм потрібно отримувати багато енергії з організму, щоб робити рухи, тому якщо після занять кардіо ви почуваєтесь виснаженими, не хвилюйтеся, це нормально.

Ви можете зробити сеанс, який ми покажемо вам нижче, це 25 хвилин інтенсивного кардіотренування, за допомогою якого ви можете спалити до 230 калорій. Ви усунете жир на животі та прийдете у форму, чого ви чекаєте, щоб його розпочати?

ABS: вправи для живота прекрасні, оскільки вони безпосередньо працюють на тій області, яку ми хочемо сформувати та зміцнити. У нашому онлайн-тренажерному залі ви можете робити вправи для верхньої та нижньої частини живота, виконуючи всі види вправ: ізометричні преси, косі, дошки, бічні дошки, людина-павук та багато іншого! Крім того, завдяки вправам для нижньої частини живота ви зміцните низ живота і позбудетеся від жиру в тій області, яку так важко усунути.

Ця рутина ідеальна: не припиняйте робити це вдома!

І останнє, але не менш важливе, є Харчування, Кожен спортсмен повинен знати, що хороша дієта може забезпечити 50% успіху наших тренувань. Дієта повинна бути адаптована до нашої мети, оскільки людина, яка хоче спалювати жир, не буде їсти те саме, що і той, хто хоче набрати м'язову масу.

У ictiva ми розробили декілька дієт, виходячи з цілей, які ставлять перед собою наші користувачі. Якщо ви хочете знайти найкращу дієту для усунення жиру в животі, вам потрібно увійти до розділу дієти та харчування та почати готувати рецепти вдома. Ви побачите, що їх дуже просто приготувати, і що через кілька хвилин у вас вийде смачне і гарне блюдо.

Наші дієти складаються з 5 щоденних страв, оскільки мова йде не про голод, а про вживання необхідних поживних речовин, які потрібні нашому організму щодня, таким чином уникаючи ефекту відскоку. У кожному з них ви знайдете інформацію про поживні речовини з калоріями, якими він має, щоб ви могли більш вичерпно контролювати все, що ви їсте.

Тепер, коли ви знаєте, що вам потрібно правильно харчуватися, робити кардіо, щоб спалювати жир, і конкретні вправи для живота, щоб закінчити визначення області живота, ви досягнете тренування з плоским животом вдома і за кілька тижнів. Ви можете завантажити наш додаток, щоб робити вправи для живота, де і коли ви хочете, крім того, щоб бачити рецепти дня.

Не соромтесь і почніть сьогодні з вправ, які змусять вас демонструвати своє тіло.