Привіт всім. Як впевнені, що багато хто з вас користуються операцією бікіні, сьогодні ми хочемо дати вам найкращий трюк для схуднення. А ти знаєш найкраще? Це у вас під рукою.
Непомильний трюк для схуднення полягає в тому, що справді ця людина готова це зробити. Це може здатися істиною, але дуже часто ми говоримо: "Я хочу схуднути!" а потім не бажаючи або не маючи сили волі.
З цієї причини наша роль є важливою: виявити проблеми та проблеми, вразити ціль і знати, як розпочати дієту та процес схуднення.
Ми завжди проводимо «загальну історію хвороби» для виявлення можливих супутніх захворювань, якщо ви курите, якщо у вас ГТ, ми також проводимо антропометричне дослідження з питань харчування.
Психологія для схуднення
Психологічний моніторинг дуже важливий для роздумів про звички. Перш за все, щоб ми надавали значення тому, що означає «перестати їсти». Нам не потрібно ковтати їжу і не відволікатися під час їжі. Все це для того, щоб виявити будь-які розлади харчової поведінки, з’ясувати, чи є у них неправильні зв’язки, пов’язані з їжею ... Є люди (більше, ніж ми думаємо), які їдять із нудьги чи депресії. Вони спрямовують ці настрої через їжу. Як тільки вони усвідомлюють проблему, легше буде знайти її рішення. Основним у випадках схуднення та підтримки ваги є перегляд рекомендацій, харчових звичок, фізичної активності ... Якщо ви дотримуєтеся дієти та підтримка ваги не впливає, означає, що щось не так Дуже важливо добре вивчити кожен випадок, подивившись, яку дієту вони робили раніше.
Як контролювати тривожність
Слід враховувати, що коли щось породжує людину, це може заблокувати її, знизити її результати, ускладнюючи досягнення мети, яку вони переслідують. У свою чергу, факт недосягнення мети, яка в даному випадку полягає у схудненні, може підсилити тривогу, тому вони потрапляють в замкнуте коло, що погіршує ситуацію.
З цієї причини психологічна підтримка є важливою для оцінки рівня їх тривожності, стресу та надання вказівок для контролю їх настрою та підвищення самооцінки. Навчіть їх трюкам, щоб заспокоїти занепокоєння, як черевне дихання, і допоможіть їм розрізнити справжній голод та психологічний голод.
Найкраще - дати їм цілком реалістичні сподівання та встановити короткотермінові цілі, особливо якщо мова йде про схуднення на багато кілограмів, щоб їх можна було виконати, бо якщо вони цього не досягнуть, вони можуть почуватись розчарованими та викликати більше тривоги.
Це повинна бути високо спланована, персоналізована дієта, яка може бути для них привабливою, яка не буде занадто обмежувальною, адаптованою, наполегливо працюючи над харчовими звичками. Важливо їсти повільно і не мати тривалих періодів голодування, які породжують більший голод і ускладнюють контроль імпульсів, коли ми сідаємо їсти. Якщо ми не їли більше 3-4 годин, нам доведеться їсти що завгодно і швидко заспокоїтися.
Добавки з магнієм на ніч або вітамінними комплексами, що включають вітамін B у своєму складі протягом дня, можуть допомогти.