Ось декілька порад, як утримати кілограми на відпустці під час канікул, підказки як схуднути влітку і повернутися додому щасливим і в тонусі.
Не пропускайте жодної їжі
Якщо ви провели обід у пляжному барі, не відмовляйтеся від вечері. Візьміть шматочок фрукта або подрібніть помідор, щоб прикрасити його орегано і невеликою кількістю оливкової олії. Ви будете підтримувати свій метаболізм та індекс глюкози в крові активними. Також важливо поважати сніданок, який влітку може бути легшим, замінюючи фрукти та соки вуглеводами (булочки, тости ...).
Пийте багато, але обмежуйте рідкі калорії
Пийте багато води, щоб залишатися зволоженою, але обмежуйте порожні калорії від солодких газованих напоїв або алкоголю. Інший варіант - свіжі соки. Не відмовляйтеся від пива в пляжному барі (не переборщуючи), але чергуйте з безалкогольними безалкогольними напоями або гарною склянкою прісної води під час їжі. Ізотонічні або енергетичні напої можуть допомогти вам залишатися зволоженими, не додаючи занадто багато калорій.
Насолоджуйтесь літніми фруктами
Кавуни, дині, персики, груші ... Свіжі фрукти влітку - ідеальні союзники для дієти. Додайте їх до своїх сніданків та закусок.
Приймайте холодні настої
Не забудьте продовжити зимовий зелений чай, але в широкій склянці та з льодом. Немає кращого освіження в середині дня. Зробіть те саме з кавою або настоями, які ви зазвичай п'єте. Зволоження та здоров’я.
Їжте свіжі салати
Якщо ви збираєтеся готувати салат або збираєтесь замовити його в ресторані, не вибирайте той, що має паніровку з курки або козячого сиру. Той, що має овочі з саду, стане свіжішим, ви будете насолоджуватися ним так само, і заощадите багато калорій. Не забудьте включити бобові салати.
Вигадайте гаспачо і холодні супи
Виключіть хліб і зменште кількість олії у вашому традиційному гаспачо. Спробуйте інші легкі та смачні холодні супи холодний суп з помідорів і м’яти хвиля динний крем.
Вибирайте легкі та свіжі продукти
Влітку травлення відбувається повільніше, і сон теж не допомагає метаболізму. Спробуйте вибрати легку їжу, фрукти та овочі, щоб допомогти травленню та відчувати легкість і менше роздуття.
Гуляйте, коли тільки можете
Скористайтеся пляжними днями, щоб прогулятися узбережжям. Здійснюйте довгі прогулянки у відпустці, коли спека не тисне, вранці або на заході сонця. Окрім розслаблення, ви будете допомагати своєму тілу підтримувати форму.
Веселі літні вправи
Ви вийдете сьогодні ввечері? Танцюйте все, що можете ! Ви ходите на пляж чи басейн? Ну погляньте, яка можливість трохи потренуватися в плаванні! А як щодо велосипедної прогулянки сьогодні вдень? Є літні заходи, які є цікавими та корисними для духу та тіла.
Відвідайте наш СТОЛ КАЛОРІ
Харчуйтеся добре, живіть краще, з РЕЦЕПТАМИ СВІТЛА
Більше життя, більше здоров’я в SLIMMING .NET