Опубліковано City Running, 6 червня 2014 р. | 2 коментарі

схуднення
Перше, що спадає на думку, коли ми хочемо схуднути, це те, що я повинен бігати або робити аеробні вправи. Ну, це правда? Як ми це отримуємо? Багато хто вийшов на вулицю, щоб прокатитися кілометрів, прагнучи схуднути, схуднути чи спалити жир, але не мали успіху.
Біг - це дешева вправа, вам не доведеться платити збори за тренажерний зал або дорогі матеріали, і ви можете практикувати це майже весь день, тому ми можемо сказати, що біг - це хороша вправа як для початківців, так і для експертів. Тут ми покажемо вам 3 основні основи, які зроблять роботу гарантією успіху!

Годування

Вправа

- Поєднання бігу та ходьби. Це хороший тип тренувань для тих, хто починає, робити інтервали між перегонами та ходьбою завжди дасть нам хороший результат, оскільки тренування, не зупинятися, ходити і відновлюватися.
- При тренуванні 3 дні на тиждень приблизно від 45 до 60 хвилин буде достатньо, щоб забезпечити високі витрати калорій, підтримувати фізичну форму та отримати результати.
- Тіло розумне і завжди має тенденцію бути ефективним, якщо ми постійно проводимо одне і те ж тренування, воно буде шукати рішення, щоб витрати калорій були мінімальними. Тому необхідно шукати альтернативи маршруту, інтенсивності, типу тренувань, часу тощо.
- Поєднуйте це з силою, це дасть нам ідеальну суміш, щоб бути здоровими та мати підтягнуте тіло. Виконання силових вправ як на вулиці, так і вдома з матеріалом, якщо він у нас є або з власним тілом, допоможе нам спалити калорії та привести м’язи в тонус.

Щоденна активність

- Почніть займатися захопленнями, що вимагають фізичних навантажень, таких як їзда на велосипеді з родиною, прогулянка в горах тощо.
- Підніматись і спускатися сходами замість того, щоб підніматися ліфтом, підйом по сходах - цілком повна вправа для всієї нижньої частини.
- Пройдіться і йди перед тим, як сісти в машину, якщо зможеш.
- Насолоджуйтесь день у день разом із родиною та друзями. Це покращить ваш настрій у сидячому положенні, і ви почуватиметесь більш життєво важливим.
На закінчення підкреслимо, що якщо ми здорово харчуємось, ми регулярно займаємось спортом і наше життя дуже малорухливе, дуже ймовірно, що ми не досягнемо своєї мети. Життєво важливо, щоб ці 3 поняття були чіткими та застосовувались більшою чи меншою мірою, але застосовуйте їх! 😉