На думку Мітчелла Моффіта та Грегорі Брауна Asap НАУКА, це деякі дані, більш-менш відомі і підтверджені наукою, пов’язаними з дієтами для схуднення.
- робити вправи спалювати калорії.
- Не пропускайте жодної їжі, особливо сніданок.
- Додайте більше білка та нежирних молочних продуктів до вашого раціону: просто із збільшенням на 10% ви вже можете помітити зниження апетиту.
- Додайте супи або пюре в їжу: вони всмоктуються довше, довше залишаються в шлунку і створюють більш тривале відчуття ситості.
- Підрахуйте калорії, для того, щоб дізнатись, які продукти мають більше або менше калорій. Завдяки цьому ви зможете краще вибирати, що їсти або пити при однаковому споживанні калорій.
- Зменшіть розмір посуду: якщо ви використовуєте невеликі тарілки, то, за підрахунками, ви можете з’їсти на 20% менше майже не усвідомлюючи цього.
- Уникайте недосипу та стресів: є двома важливими факторами у нашому повсякденному житті, які значно підвищують апетит.
До всього іншого краще відвідати експертів та спеціалістів. З чого тоді ви почнете свою дієту?
- Всього 0
- Люблю це 0
- Facebook 0
- Twitter 0
- LinkedIn 0
- Електронна пошта 0
Про автора
Габріель Поррас
Веб-розробник, спортсмен та фотограф-аматор.
У цьому блозі культивуємо ще одну його пристрасть: навчання, зростання та обмін!