Зміст цього рецепта [див.]

поради

Поради щодо схуднення після свят.

Як все смачно! І набагато більше, коли ми відпочиваємо з їжею, ми починаємо це робити їсти безконтрольно і один день на інший, інший на одного ... Врешті-решт ми увійшли динаміка, яка не закінчується поки сторони не закінчаться.

Харчування, вечері, вечірки, як на Різдво, так і вечірки Святвечір, Різдво, Святвечір, Новий рік, Роскон де Рейес,... Як у Великодній тиждень з цими смачними солодощами, французький тост, смажене молоко, пестіньос, оладки,... Ярмарки, дні народження, сімейні події,… Тисяча і одна причина їсти поза контролем.

А потім приходять жалі, дієти, ... Врешті-решт все стає постійним підйомом і падінням ваги, що в кінцевому підсумку зневірює і підриває наш настрій.

Я пропоную вам багато порад, але завжди пам’ятайте про це той, хто найкраще може вам допомогти, - це фахівець у цьому питанні.

У чому секрет схуднення після канікул

Ну, хоча це здається дуже простим, справжній секрет схуднення після свят та надмірностей є їжте краще. Під цим я маю на увазі виконати кілька дуже простих кроків:

  1. Відкладіть смажене і побите і визначити пріоритети підготовки свіжі, варені або на грилі.
  2. Намагайтеся, щоб їжа, яку ви їсте, переживалась менше кроків та процесів можливо до досягнення тарілки. Будь то овочі чи м’ясо. Краще мати рибу на грилі, ніж рагу. При цьому я не маю на увазі, що це ні в якому разі не шкідливо, але що для схуднення краще їсти менше складної їжі.

  • Уникайте борошна.
  • Скільки менше цукру, краще (включаючи його похідні) Ви вже маєте цукор, природно, у багатьох продуктах. Мені дуже добре допомагає покласти трохи кориці в молоко або настій, і, отже, я помічаю менше, що йому не вистачає цукру, але "кожен учитель має свій буклет", і ви побачите, як ви в кінцевому підсумку знайдете трюки.
  • Будьте обережні з молоком та похідними молочних продуктів, багато приносять велику кількість прихований цукор.
  • Звикати прочитати етикетки товарів, ви будете здивовані величезною кількістю сторонніх речовин, які вони вкладають.

  • солодкі та газовані напої вони теж не ваші друзі. Усуньте їх.
  • Слідкуйте за соуси. Краще додавати лимон або легкий вінегрет, ніж промислові соуси, які мають прихований цукор і жири.
  • Виключіть алкоголь і дитина багато води. Іноді здається, що ви голодні, але це лише спрага, і відбувається те, що організм виявляє це саме так.
  • Багато разів продукти, позначені як "легкі", вам не допомагають. Кращі натуральні продукти, ніж ці інші продукти.

  • Уникайте м’ясні нарізки. У них величезна кількість солі.
  • Треба рухатися. Спробуйте робити якомога більше вправ, від прогулянок до танців!
  • Уникайте стресів і переживань.
  • Підсумок: їжте краще, тренуйтеся, пийте багато води та багато відпочивайте.

    • Як бачите, відносно легко добре харчуватися і доглядати за собою. Вам просто потрібно придбати у овочівників, м’ясників та рибників (або заморожений продукт, дивлячись на те, що вони насправді не кладуть на нього більше речей) і зробити їх найпростішим способом.

    Моя порада ніколи не дієта. Піклування про своє тіло - це не сидіти на дієті, а потім випивати і жаліти. Піклуватися про вас означає набагато більше, це так навчись добре харчуватися, дбати про тіло, щоб покращити своє здоров’я, не забирати їжу і бути завжди голодним і страждаючим. Існує безліч дуже низькокалорійних продуктів, які наповнюють вас і допомагають досягти ідеальної ваги та підтримувати її. І якщо одного дня ти відчуваєш себе ласощами, то ти даруєш це собі і продовжуєш решту днів у своєму звичному ритмі здорової їжі.

    З чого почати ...

    Оскільки перші дні найважче схуднути після свят, я рекомендую дотримуватися деяких дуже простих рекомендацій.

      Позбався з усього, що ви не повинні їсти. Без жалю.

  • зробити планування обіду та вечері. Нехай вони будуть письмовими, це нічого не коштує, і це дуже допоможе вам самоорганізуватися та скласти свій список покупок. Набагато легше добре харчуватися, коли це заплановано, бо в іншому випадку ви приїжджаєте без ідей і викидаєте перше, що у вас є під рукою, що, як правило, не найздоровіше.
  • Спробуйте зменшуйте цукор потроху, не знімайте його відразу. Це одна з найважчих речей. Якщо ви не можете його видалити, чим менше його, тим краще. Не падайте духом, це маленькі перемоги.
  • Зроби це міцніша їжа в обід а залиште на обід легші речі.

  • Звикнися до того, щоб добре пити води перед їжею, ви будете задоволені раніше.
  • І одна дуже важлива річ: Їжте, коли ви голодні. Постарайтеся бути здоровими, фруктами, йогуртом, ... Будьте обережні, щоб не плутати голод із занепокоєнням чи стресом.

    • Ідеї ​​для їжі та догляду за собою. Худніть після Різдва, добре харчуючись.

    У вас багато варіантів.

    Запечені заготовки. У вас є все - від запеченої риби та м’яса до солоних заготовок, як ця солона вирізка. Запечене можна, наприклад, зробити курка-гриль, запечена тріска з перцем, багатий запечений хек, золотий, Запечені креветки, Ребра на грилі, і багато інших страв.

    На грилі риба і молюски чудові. Круглі і круглі з невеликою кількістю часнику і петрушки вони вражаючі. М’ясо на грилі теж смачне, особливо якщо додати нотку перцю. Ви також можете приготувати на грилі яйце з краплею олії, але вам доведеться покрити його так, щоб жовток схопився.

    Відварені або приготовані на пару. Їжа, яка найчастіше готується таким способом, - це овочі. Порада. Спробуйте скористатися мікрохвильовкою. Багато разів це економить час, і коли ви займаєтеся практично поодинці, не лінуєтесь харчуватися здорово.

    Можна також готувати до Сіль. Хоча може здатися інакше, м’ясо або риба взагалі не виходять солоними, вони беруть лише необхідну сіль і є в самий раз. Закликаю вас спробувати! Наприклад, це Ломо сіль, або хороша риба з сіллю.