Велоспорт - це спорт, доступний усім, хто, крім здорового та веселого, може допомогти нам схуднути

Практикуй їзда на велосипеді На вулиці або їзда на велосипеді в тренажерному залі може бути дуже хорошим заняттям для схуднення ... апріорі. Існує велика кількість фактори які відіграють важливу роль у досягненні вашої мети щодо схуднення. Ми тобі говоримо.

Велоспорт, будучи видом спорту з дуже незначним ефектом, дозволяє практикують люди будь-якої ваги і досягти покращення їхньої фізичної форми, допомагаючи їм у процесі схуднення.

схуднення

Крім того, якщо ви страждаєте від болі в спині на поперековому рівні, і ви хочете схуднути, їзда на велосипеді - одна з найкращих альтернатив завдяки тому, що в порівнянні з іншими формами кардіо, у нього дуже низький ризик травмування.

Не йди повним

Якщо ви хочете продемонструвати плоский живіт, їзда на велосипеді - не найкраще заняття

Існує узагальнене переконання, що намагатися з усіх сил щоразу, коли ви їдете, є синонімом втрати ваги, але правда полягає в тому, що найефективнішим є контроль над своїми зусиллями не перевищують 60 - 75% від максимального пульсу, Саме в цій області відбувається найбільше спалювання жиру. Монітор серцевого ритму стане чудовим союзником для розпізнавання, коли ви знаходитесь у цій вилці.

Ще одна річ, про яку слід пам’ятати, як зазначає «Жіноче здоров’я», - це те, що їзда на велосипеді - не найкращий вид спорту для втрати живота, а навпаки ви втратите жир в цілому. Використовуйте його як компонент у своєму здоровому способі життя, збільшуйте свої серцево-судинні можливості та мотивуйте себе до прийняття інших здорових звичок.

Велоспорт - це насамперед спорт на ногах, тому важливо пройти тренування з опору, щоб доповнити наші велосипедні прогулянки. 20 хвилин двічі на тиждень занять тягарями в тренажерному залі буде достатньо, щоб підтримувати форму верхньої частини тіла, і це буде ідеальним союзником у процесі схуднення.

Інструктор на передньому плані з спінінг класу в тренажерному залі

Велоспорт, як "у приміщенні", так і "на відкритому повітрі", Спалюйте калорії і цей дефіцит калорій допомагає нам схуднути ... якщо ви можете доповнити цю фізичну активність поживною та здоровою дієтою, яка не `` зіпсує '' ваших зусиль за допомогою педалей.

Велосипедист, в середньому, може горіти 25 калорій на кілометр якщо ви робите це приблизно на 25 км/год. Беручи до уваги, це означає, що якщо ви присвячуєте цій діяльності 10 годин на тиждень, ви можете спалити до 6000 калорій.

Важливість відпочинку

Наприклад, професійні велосипедисти часто їдять велику кількість вуглеводів, щоб компенсувати втрату калорій, спричинену навантаженнями. У вашому випадку те, що вам слід зробити, це обмежувати вуглеводи вранці і намагайтеся, щоб у раціоні було багато фруктів, овочів, курки, риби та бобових.

Що насправді важливо перед їздою на велосипеді, це виконати a повноцінний сніданок і здоровий, який активізує ваш метаболізм. Хоча ідея смачного сніданку для схуднення звучить дивно, пропуск сніданку призведе до того, що ваше тіло, коли йому знадобиться енергія, буде йому потрібно, спалить м’язи та накопичить жир.

Відпочинок є необхідним і необхідним, можливо, однією з найважливіших частин вашого навчання. У цей час організм відновлює м’язи, поповніть свої резерви і підготуйтеся до заповнення до наступного дня вправ. Наша рекомендація: користуйтеся велосипедом через день, і ви дасте тілу час, необхідний для повного відновлення.