Навчіться складати план харчування під час занять танцями

Вони можуть дати нам чудові результати, щоб допомогти нам підтримувати форму, покращувати здоров’я та/або залежно від того, яка наша мета втратити вагу.

гарне

Очевидно, що залежно від типу танцю, який ми хочемо виконати, ми втратимо більше або менше калорій, у випадку ICTIVA ми пропонуємо виконувати кубинську сальсу або танець живота як види діяльності, які можна виконувати в наших службах, де в обох випадках інтенсивність, в якій ми вирішили займатися діяльністю, ми витрачатимемо приблизно від 250 до 400 калорій приблизно на годину.

У танцювальній модальності та для правильної дієти ми повинні враховувати різні аспекти, щоб оцінити, який тип дієти був би кращим для даного суб’єкта, ми повинні взяти до уваги такі аспекти, як, що тип танцю хочу зробити (у нашому випадку це буде танець живота або кубинська сальса), який ціль переслідує (якщо це заради продуктивності, якщо заради здоров’я, розваги, схуднення ...) і якщо це практикується як спортсмен-аматор, напівпрофесіонал чи високопродуктивний.

Посилаючись на споживання вуглеводів, Це буде сильно залежати від рівня конкуренції, яку ми хочемо виконати, в ідеалі споживання вуглеводів становить близько 50% від раціону.

Якщо ви професіонал під час важких етапів тренувань, ви можете збільшити до 65% вуглеводів.

Хоча для білків ми рекомендуємо пропорцію 12-15%, де ми можемо отримувати білки з нежирного м’яса, бобових ... і між 20-30% з жиру, де набагато доцільніше шукати ненасичені жири, ніж насичені, такі як ті, що походять від горіхів або блакитної риби.

Іншим важливим аспектом харчування танцюристів є гідратація, оскільки для гідного балансу води необхідно гідратувати кожні 45 хвилин.

Також не можна забувати з’їдати порцію з 5 фруктів та овочів щодня. Якщо нам потрібно більше вітамінів, А, С і Е, особливо для швидшого відновлення, тим краще.

Танцювальна практика дасть нам цілу серію Переваги такі як: стимулюють кровообіг, покращують серцево-судинну систему, збільшують ємність легенів та регулюють артеріальний тиск.

В ictiva, ваш тренажерний зал вдома, Ви знайдете більше двадцяти кімнат для фізичної активності, пристосованих до ваших цілей та умов, а також конкретних планів, що включають дієти. Спробуйте безкоштовно.