Вересень - місяць весни, любові та дієти! Однак той, хто розпочинає режим схуднення в цю пору року, не бере до уваги їжу, яка під впливом світла може стати диверсантом кінцевої мети.

потрібно

Ваш браузер не підтримує відео HTML5

Це ніхто не може заперечити фрукти вони є однією з найбільш здорових продуктів харчування, яку можна вибрати. 99% його сортів мають менше 90 кілокалорій на 100 грам. Але як щодо ваших соків?

Враховуючи фрукт містить цукри –Фруктоза– виключається з раціону при багатьох дієтах для схуднення.

Це правда, що ця їжа містить цукру, але вона також містить вітаміни, мінерали, клітковину та інші фітонутрієнти. Таке поживне багатство пояснює, чому експерти рекомендують вживати цілі фрукти та відмовляти їх у їх соковитій версії.

Це може здивувати, але як ВООЗ, так і Американська асоціація серця та Американська асоціація діабету пов'язувати споживання фруктових соків із ожирінням. Щоб отримати склянку соку, потрібно вичавити три-чотири шматки фруктів, і це змушує повірити, що це дуже корисний напій. Однак це не було б так.

Трапляється, що при отриманні соку в цих продуктах є вода з усім цукром і жодна клітковина. "Коли хтось випиває склянку апельсинового соку, який він приймає, часто залпом, цукор із трьох апельсинів, цукру, які засвоюються занадто швидко і викликають іншу метаболічну реакцію, ніж коли ви їсте цілий апельсин. Крім того, оскільки в ньому немає клітковини, воно не створює відчуття ситості: ви ніколи не з’їли б відразу трьох апельсинів ". Це пояснив Мануель Моньїно, президент Наукового комітету асоціації" 5 в день ", не -прибуткова організація, яка з 2000 року пропагує в Іспанії щоденне споживання свіжих фруктів та овочів.

Так само, у 2016 році портал MedlinePlus опублікував, що доросла людина може набрати до п’яти кілограмів на рік, якщо п’є два натуральних апельсинових соку на день, не зменшуючи споживання калорій або не роблячи більше вправ.

Результати не є типовими і можуть відрізнятися від людини до людини