Інтернет наповнений незліченними дієтичними стравами та дієтичними рецептами, які обіцяють ефективну втрату ваги навіть за надзвичайно короткий проміжок часу.

найнебезпечніші

Не тільки рецепти та хитрощі можна читати в Інтернеті, але й також циркулює багато дезінформації, якій ми не повинні вірити, якщо окрім втрати ваги, метою є збереження нашого здоров’я.

Важливо чітко бачити, що ми можемо зробити зі сміливою дієтою і чого краще уникати.

Чи небезпечна швидка та надмірна втрата ваги ? це, мабуть, найголовніше, ні в якому разі не слід врізатися в таку рішучу програму. Наше тіло не здатне швидко адаптуватися, і це надзвичайне навантаження на наше серце, щоб позбутися жирової прокладки, яка накопичувалася протягом багатьох місяців за кілька тижнів.

Що зараховується до швидкої втрати ваги? Схуднути на 7 фунтів за два тижні швидко. Це буде означати 4 кілограми на тиждень, з яких 3 кг будуть втратою жиру в кращому випадку, але натомість 2 кг.

Тобто майже половина кілограмів складатиме воду та білок з м’язів. Ідеально - позбутися 1 кг зайвої ваги на тиждень, адже при правильному харчуванні ви залишите жировий прошарок.

Дуже важливо дотримуватись різноманітної дієти, багатої на поживні речовини. Існують висококалорійні продукти та вуглеводи, які, на вашу думку, не підходять для вашого раціону, але вам все одно потрібно, щоб організм працював оптимально.

Ось чому дуже важливо також споживати білки, вуглеводи, вітаміни та жири. Порядок дня також відіграє важливу роль у нашому харчуванні, і замість 3 на день, варто їсти 5 разів на день, тому рекомендується споживати повну добову дозу меншими порціями.

Харчування п’ять разів на день може бути реалізоване, ми також снідаємо, ніколи не пропускайте перший прийом їжі за день ? навіть після закінчення дієти. Уникайте штучних матеріалів, відкривайте природні інгредієнти.

Як би маленьким це не здавалося, опустивши рослинне масло та потрапивши на поле оливкової олії, ви можете багато покращити якість наших страв.