Ці маленькі брехні стоять між вами та вашою ідеальною вагою?
Все більше людей страждають від надмірної ваги, які щось роблять із цим станом. У той же час їх часто заважають вести здоровий спосіб життя лише виправданнями, якими вони захищаються. Давайте розглянемо найпоширеніші, а також реальні можливості того, як ці «проблеми» можна вирішити.
Здорова їжа - це занадто дорого
Так, здорова або органічна їжа дорожча. Але навіть у цьому випадку ви впораєтеся. Наприклад, просто купуйте сезонні продукти, які дешевші, або у місцевих постачальників, які можуть запропонувати вам нижчу ціну та домашню якість. Крім того, не забувайте мати можливість придбати більше і заморозити те, що вам не потрібно.
Читати: Жир на животі: перемогти його правильною тактикою вдома!
Ви також можете харчуватися здорово, економно, якщо дуже хочете.
Те, що здорове, не має смаку
Багато людей відмовляються від фруктів, овочів та інших корисних інгредієнтів, стверджуючи, що вони не мають чіткого або приємного смаку. Але чи знаєте ви, що нам слід пробувати їжу принаймні десять разів, перш ніж вважати її огидною?
Один із способів звикнути до смаку здорової їжі - змішувати їх з улюбленою їжею. Інша альтернатива - додати смак спеціям (а не солі). Задовольнити апетит до характерної їжі спочатку може бути важко, особливо якщо ви звикли споживати фаст-фуд та штучні підсолоджувачі, які дуже відрізняються на смак, але не корисні для здоров’я.
Я не вдягну штани, бо вони зіткнулись у пральній машині
Звичайно, така ситуація може статися. Але якщо весь ваш одяг поступово перестане сидіти, тому що він "зіткнувся" в пральній машині, щось буде не так. За допомогою пральної машини чи способу життя.
Оскільки мої батьки мають надмірну вагу, це генетика, і я нічого з цим не можу зробити
Генетика насправді є сильним фактором, який впливає на наше здоров'я. Але це нічого, що ви не можете змінити. Діти зазвичай «успадковують» ожиріння від батьків, оскільки їх батьки мають погані харчові звички. Ставши дорослим, ви, звичайно, можете боротися і обмінюватися звичками дитинства на більш здорову альтернативу.
Я не можу схуднути, бо в мене багато обов’язків
Робота, діти, обов'язки вдома. З чимось подібним, хто встиг би їсти здорово, розважитися робити покупки корисних інгредієнтів, а потім готувати з них? І ви не хочете займатися? Неможливо! Або якби це було можливо?
Прочитайте: 8 порад, як отримати плоский живіт
Зрештою, у світі є багато людей, які можуть узгодити ці обов’язки, і вони не є мільйонерами, яким у вільний час нічим зайнятися. Спробуйте створити краще управління часом, попросіть допомоги з дітьми родича або партнера. Якщо ви дуже хочете, ви можете це зробити!
Цілий тиждень я дотримувався здорової дієти, за вихідні можу їсти нездорово
Звичайно, іноді можна грішити, якщо харчуватися переважно здорово і робити фізичні вправи. Але будьте обережні, щоб не втратити старі звички або не приймати непропорційну кількість калорій на вихідних. На жаль, система харчування протягом 5 днів здоровим і нездорового харчування протягом двох днів не працює.
Я не можу схуднути і харчуватися здорово, бо відчуваю голод
Наші власні рішення щодо того, що споживати, зазвичай відповідають за відчуття постійного голоду. Якщо ви їсте з порожніми калоріями, і вам не вистачає білка, клітковини та вітамінів, ваше тіло не буде задоволеним. Погана їжа призводить до нерівномірного рівня цукру в крові, що викликає частий голод.
Читайте: Оброблена їжа викликає сильну наркоманію
Крім того, зневоднення, деякі ліки та стрес можуть сприяти стійкому голоду.
Якщо я пропускаю сніданок, я зменшую споживання калорій, а потім можу потурати більше протягом дня
Пропускання їжі протягом дня - не найкращий спосіб перемогти зайві кілограми в довгостроковій перспективі. Споживайте щонайменше три рази на день, але з правильною харчовою цінністю та розумними порціями. Не забувайте регулярні заняття спортом.
Читати: Порожні калорії: вони саботують вашу втрату ваги?
Звичайно, такий режим не завжди можливий, але якщо ви хочете зберегти або схуднути, вам дійсно потрібно щось з цим зробити.
Я багато не їжу і все одно не хочу худнути
Цей парадокс часто виникає внаслідок дієт та важких фізичних вправ. При дієтах втрата ваги з часом припиняється і навіть вага може знову збільшитися, оскільки організм потрапляє в т.зв. надзвичайний режим - намагатиметься зберігати все те невелике, що отримує у вигляді запасів, на «гірші часи».
Подібна система застосовується і до фізичних вправ. Якщо ви навантажуєте своє тіло і витрачаєте енергію на важкі тренування, вам потрібно відповідно поповнити його. З іншого боку, не переоцінюйте інтенсивність тренувань і не їжте більше, ніж ви можете споживати на день.
Ви також звикаєте сперечатися з різних причин, чому ви не можете схуднути? Або ви вирішили зіткнутися з ними?