Якщо ви підраховуєте щоденне споживання калорій, ви точно знаєте, що можете їсти смачну їжу за рекомендованою цінністю.
20 додатково ефективних овочів для спалювання жиру
Сумнівів може засвідчити будь-який з наступних рецептів, оскільки жоден з них не містить більше 400 калорій на порцію. Рецепти призначені для чотирьох людей.
Куряча грудка з винною капустою
Інгредієнти:
- 40 дкг філе курячої грудки
- 60 дкг квашеної капусти
- 1 дл білого вина
- 1 столова ложка олії
- 5 дкг цибулі
- 2 лаврових листа
- мелений перець, ягоди ялівцю, сіль
Помийте капусту, капніть її вниз і викладіть на невеликий деко. Посипте трохи солі, перцю, декількох зерен подрібнених ялівцевих ягід і лаврового листя, а потім залийте вином.
Накрийте фольгою, випікайте при середній температурі протягом 30 хвилин, потім зніміть фольгу, перемішайте ціле і знову поставте в духовку, поки верх не почне червоніти. Тим часом на сковороді на невеликій кількості олії обсмажуємо солоні, поперчені курячі грудки.
Салат з тунцем
Інгредієнти:
- 10 дкг тунця
- 2 помідори
- 1 головка салату
- 10 дкг кукурудзи
- петрушка
- цибуля-лук
- 10 дкг грибів
- 1 авокадо
- 12 оливок
- половина лимона
- сіль
- перець
- вершки
Розкладіть листя салату в миску і розкришіть тунець. Очистіть авокадо і наріжте кубиками. Очистіть маслини, наріжте гриби, помідори наріжте четвертинками. Розкладіть все це на тарілці із салатом, полийте вершками і посипте петрушкою та цибулею.
Запіканка з запіканками з овочів
Інгредієнти:
- 50 дкг помідорів
- 30 дкг баклажанів
- 30 дкг кабачків
- 30 дкг гарбуза
- 4 столові ложки олії
- перець
- розмарин
- материнка
- чебрець
- анісу
Киньте помідори в гарячу воду, щоб ви могли легко зняти шкірку, а потім обвести її. Почистіть також інші овочі та наріжте їх тонкими скибочками, а потім розкладіть їх у змащеній маслом посуді на деко наступним чином: помістіть гарбуз, посипаний анісом, помідори орегано, баклажани чебрецю і, нарешті, кабачки розмарину. Посоліть і поперчіть кожен шар, а в кінці збризніть весь залишком олії. Випікайте 30 хвилин, накривши алюмінієвою фольгою, потім обсмажте зверху.
- Перевірений рецепт традиційних печінкових пельменів настільки простий із фантастичною начинкою для супу - Рецепт Феміна
- 6 божественних закусок до 200 калорій - дієтична феміна
- Рецепт 4 картоплин менше 400 калорій - Рецепт Феміна
- 8 фантастичних пудингових тортів від бісквіта до скибочки Фанта - Рецепт Femina
- Ви також можете їсти його під час 20-хвилинної дієти з кабачків, гороху фузіллі - Рецепт Феміна