Звичайно, це не раз звинувачували ваші гормони поганий настрій, коліки, вугрі, здуття живота, втома, плач, не знаючи чому, емоційні американські гірки, тяга до цукру або шоколаду, менструальний біль ... Ну, ти маєш рацію, це через гормони. Але це не так з вини гормонів. Вони просто вони роблять свою роботу. А якщо такі є дисбаланси вони збираються вказати вам де проблема.
Як ми вже бачили, гормони - це месенджери між мозком та рештою тіла. І якщо є якийсь дисбаланс, вони вам це вкажуть симптом. Саме для цього вони. Насправді - я не збираюся вживати слово винний (мені це зовсім не подобається, насправді я це ненавиджу) - ми несемо відповідальність за ці симптоми і наш стиль життя.
Дисбаланс та гомеостаз
Все - це питання балансу. Наш організм фатально реагує на все, що не збалансовано. Для нашого організму найкраще, що було винайдено, це гомеостаз, що все стабільно і збалансовано. І він так старається адаптуватися до навколишнього середовища та ситуацій, щоб знайти цього коханого Баланс.
Коли так чи інакше ми не даємо своєму тілу того, що йому потрібно для підтримки гомеостазу, ланцюгові дисбаланси. Один дисбаланс породжує інший. Ось чому дуже часто, коли ви вирішуєте проблему в одній частині тіла, всі інші починають працювати краще. В нашому тілі все пов’язано. Тож ви побачите, що все гормональний дисбаланс поділитися симптомами.
# 1 Естроген
найпоширеніший дисбаланс Чи він домінантний естроген. Всі ми, у кого місячні, кілька разів у житті переживаємо цей дисбаланс. Іноді це тимчасово і вирішується само собою (благословенний гомеостаз). Але інший раз це стає біда це не буде вирішено без нашої допомоги.
Маючи більше естрогену, ніж слід, і хороший прогестерон, або хороший естроген і мало прогестерону спричиняють те саме: домінантний естроген. Твоє тіло трактує це однаково. Це такі симптом (особливо за тиждень-два до періоду):
- Сильна кровотеча
- Менструальний біль
- Передменструальний синдром
- Біль і збільшення грудей, полікістоз грудей
- Міома
- Здуття живота і затримка рідини
- Надлишок жиру в животі (страшний «поплавець») і в сідницях і стегнах
- Перепади настрою і дратівливість
- Тривога і депресія
- Головні болі та мігрень
- Безсоння
- Емоційний і гіперчутливий, легкий плач
- Психічна товщина
Існує також зворотний дисбаланс нестача естрогену, Це не так часто у фертильні роки, особливо це відбувається в період перименопаузи та менопаузи. симптом з нестачі естрогену є:
- Сухість піхви
- Низьке лібідо або відсутність лібідо
- Спорадичні правила або аменорея
- Припливи і нічний піт
- Сухість шкіри та очей
- Біль під час статевого акту
- Повторні інфекції сечового міхура
- Риб’яча пам’ять
- Плями на шкірі (мелазма)
- Депресія
- Брак енергії
# 2 кортизол
Я вже розповідав вам про кортизол (тут і тут). Це один з основних гормонів стрес і це не добре, що це виходить з-під контролю. Не надто багато, не надто мало. Дуже високий і дуже низький кортизол - це дві сторони однієї медалі: дерегуляція осі HPA (Гіпоталамус-Гіпофіз-Наднирники), також званий "втома надниркових залоз". Симптоми кортизол високий або високий:
- Втомився, але насторожився, не може від’єднатись
- Прискорено, вам важко відпочити
- Труднощі зі сном або періодичне безсоння (ви прокидаєтеся багато разів)
- Олігоменорея (спорадичні періоди) або аменорея (відсутність місячних)
- Ви робите кілька речей одночасно і ні на чому не концентруєтесь
- Ви відчуваєте, що не досягаєте всього і що у вас завжди є речі, що очікують на розгляд
- Тривога і нервозність
- У вас є проблеми з концентрацією уваги, ви відволікаєтесь і відключаєтесь
- Високий кров'яний тиск і гіперглікемія (високий рівень цукру в крові)
- Проблеми з родючістю
Симптоми низький рівень кортизолу:
- Вам коштує світові вставати вранці
- Ви сварливі і дратівливі
- Втома
- Відчуття того, що я "згорів", не можу зробити більше
- Вам важко спати, все вас будить
- Ви не відчуваєте спокою, коли прокидаєтесь
- Легке запаморочення при вставанні
- Низький тиск
- Ви впораєтеся зі стресом смертельно і блокуєте себе
- Ви легко плачете
- Ви негативно налаштовані і відчуваєте нездатність розібратися зі своїм життям
# 3 Прогестерон
Це мій улюблений гормон. Це дуже важливо для багатьох речей, в гормональна система має важливе значення для збалансування та протидії ефекти естрогену. Коли ми виробляємо мало прогестерону організм розуміє, що в нас занадто багато естрогену, домінантний естроген. І якщо у нас достатньо прогестерону, але ми виробляємо занадто багато естрогену (або ми не усуваємо його добре, або обидва), ми маємо одне і те ж: домінуючий естроген. Він завжди розуміє це як дисбаланс.
Тому поділяють багато симптомів, Але відсутність прогестерону відрізняється кількома речами:
- Передменструальний синдром
- Труднощі з вагітністю
- Труднощі з підтримкою вагітності
- Короткі періоди
- Виділення перед правилом (це темна кровотеча, не дуже рясна і зі згустками або залишками тканини)
- Головні болі та мігрень
- Сильна кровотеча
- Неправильні правила
- Набряк і біль у грудях
- Тривога і безсоння
No4 Гіпотиреоз
Дисбаланси гормони щитовидної залози частіші у жінок, ніж у чоловіків, і є недодіагностується (Ось так сюрприз!). Особливо гіпотиреоз (відсутність гормонів щитовидної залози). Частина проблеми полягає в тому, що симптоми різноманітні і можуть збігатися з іншими речами. Інша частина полягає в тому, що ми передусім страждаємо від цього жінки Y потрібні роки, щоб сприйняти нас серйозно (і я не жартую). Гіпотиреоз має в середньому 5 років для діагностики. Найпоширеніші симптоми:
- Чи важко вставати вранці
- Аномальна втома
- Ви прокидаєтесь, відчуваючи, що не відпочивали
- Суха і тендітна шкіра
- Сухе і ламке волосся
- Аномальна втрата волосся
- Ламкі і ламкі нігті
- Постійний холод на руках і ногах
- Надзвичайна чутливість до холоду
- Депресія та відсутність інтересу до речей
- Ви набираєте вагу, не з’їдаючи більше норми, і втратити її не можете
- Сильна кровотеча
- Низьке лібідо
- Безпліддя, аборти в першому триместрі
# 5 Тестостерон
Тестостерон? Так, ми, жінки, теж це виробляємо, і це нам потрібно, щоб все працювало добре. Виробляється в основному нашими яєчники і меншою мірою наднирковими (наднирковими) залозами. тестостерону тісно пов’язана з ним Синдром полікістозу яєчників (SOP) та з проблемами інсулін, оскільки він дуже чутливий до останнього. Як і майже всі інші, мати занадто мало - це так само погано, як мати занадто багато. Симптоми надлишок тестостерону:
- Вугрі
- Дуже жирна шкіра
- СПКЯ (синдром полікістозних яєчників)
- Гірсутизм (надлишок волосся на обличчі, грудях і животі)
- Дуже рідке волосся в зоні облисіння чоловіків
- Проблеми з цукром у крові (гіпер або гіпоглікемія)
- Триваліші за звичайні періоди більше 35 днів
- Біль в середині циклу
- Безпліддя
Симптоми відсутність тестостерону:
- Легкість набору ваги
- Відсутність лібідо
- Відсутність мотивації
- Депресія
- Біль під час статевого акту
- Відсутність змащення
- Низька самооцінка
- Втрата м’язової маси
Офіційне рішення
Звичайна медицина - що дуже добре залежно від того, що - з предметом жіночі статеві гормони не дуже налаштований. Коли ти отримаєш переконайте свого джина в тому, що з вами все гаразд і якщо у вас є симптоми та дискомфорт, пов’язані з вашим менструальним циклом (що вже є досягненням), вони надсилають вам аналіз. Якщо все "нормально", вони скажуть вам, що з вами все добре, і якщо у вас є ці симптоми, це тому, що: А) ви в депресії та/або переживаєте, і вони можуть навіть призначити анксіолітики та/або антидепресанти; Б) це вік і все; або В) ви перебільшуєте, і це не так вже й погано.
Якщо все не "нормально" у вас дуже високі шанси отримати призначення ... Таблетки (або якесь інше лікування синтетичними гормонами). Це чарівна таблетка що служить так само для зламаного, як і для незшитого. Що болить менструація?: Таблетки. Це надходить до вас дуже часто або навряд чи коли-небудь приходить до вас?: Таблетки. У вас дуже сильна кровотеча або у вас не було місячних більше трьох місяців?: Таблетки. Синдром полікістозу яєчників?: Таблетки. Ендометріоз? Вгадайте: таблетки.
Чи можливо, що однакова чарівна пігулка діє на всі ці речі? НЕ. Незабаром ця тема буде для іншого допису. Наразі я просто кажу вам це ваші природні гормони не замінюються синтетичними гормонами, що містяться в протизаплідних таблетках. Синтетичні гормони вибивають ваші гормони, перешкоджають овуляції (тому вони контрацептиви), і у них є горщик серйозні і дуже серйозні побічні ефекти (що вони зазвичай вам не говорять). Відома таблетка - це одна з форм жіноча хімічна кастрація, ну, як це звучить.
Неофіційний
Немає жодних таблетки або чарівні формули. Швидких процедур не існує, і вони вирішують все від одного дня до іншого. Зазвичай ваше тіло займає близько 3 місяців (іноді більше, іноді менше), щоб відновити рівновагу. З мого досвіду і з того, що я знаю на сьогоднішній день, головне біда Y детонує гормонального дисбалансу Форма життя зла називається першим світом. Є несумісні зі здоров’ям.
Який мають в загальному всі ці дисбаланси є дефіцит певних поживних речовин і ті життєві звички нездоровий. Від функціональне харчування що так багато аналізується ти їси як от ви не їсте (чого вам не вистачає), ваших звичок у житті та впливу токсинів. За цими трьома осями ми працюємо, щоб зробити зміни та коригування необхідно повернути Баланс до вашого тіла. Ви здивуєтесь, як легко це більшу частину часу.
Потім? що ми робимо? Живіть простіше і свідоміше (наскільки можливо).
Кілька порад для початку ...
No1 Їжте чисту, справжню та різноманітну їжу: Що я маю на увазі під чистою їжею? очистити від хімічних речовин, Якщо він екологічний і близький, ви вже його вишиваєте. Чистіші та доглянутіші землі будь-якої культури, чистішими та поживнішими будуть її плоди. Що я маю на увазі під реальним? Їжа, яка не обробляється, що не походить промисловий контур (інтенсивне землеробство та тваринництво), це схоже на їжу перед тим, як готувати його. Різноманітність - це смак і насиченість. A збалансоване харчування різноманітне і багата макро- та мікроелементами.
No2 спати: Якщо вам доведеться дати пріоритет до чогось у вашому житті, що є добре спати. Це важливіше за вправи і навіть харчуватися збалансовано. Без частого спокійного сну ваше тіло сильно страждає. Практично всі функції та органи організму відновлюються та відновлюються під час сну. Має регуляторна та відновна функція важливо для того, щоб ваше тіло якомога довше витримувало міцність і здоров’я.
# 3 Виключіть цукор, тютюн та алкоголь: Це три речовини, які серед багатьох інших потворних речей, викликають запалення і великий гормональний дисбаланс. Якщо ви не можете/хочете повністю їх видалити звести їх до мінімуму що можливо для вас. Я знаю, що у вас будуть всілякі виправдання, щоб цього не робити. Врешті-решт вони саме такі: виправдання. Якщо ви хочете бути добре, вам потрібно це зробити відповідальний за своє здоров'я і саме ваш вибір змусить вас покращитись чи ні.
No4 Relaaaaajate: Оммммм ... так, ооооммм. стрес поганий (лихо), якого ми маємо багато щодня, дуже, дуже погано для нашого гормональний баланс. Це один із основні фактори і частіше в гормональні проблеми. Навчитися управляти цим або перетворити його на хороший стрес дуже важливо. вправа Часті (не обов’язково інтенсивні) є дуже ефективним способом зняти стрес. Йога, скелелазіння та медитація працюють для мене. І від’єднати.
No5 Зв’яжіться зі своїм тілом: Відновіть це з’єднання, навчіться слухати та інтерпретувати свої симптоми. Якщо ви не знаєте, як інтерпретувати те, що з вами трапляється, вам буде не так просто це виправити. Живіть більше присутніми, Більше смійтесь, більше танцюйте, більше оргазмів ... Живіть більше. Зверніть увагу і побалуйте себе. Слухай себе і дайте собі те, що вам потрібно (ні, вам не потрібна ванночка з морозивом, або викурити сигару, або не спати, поки тисяча не приклеїться до вашого мобільного). Твоє тіло мудре, довіра.
Чи відчуваєте ви ототожнення з яким-небудь із цих гормональних дисбалансів? Ви робите щось, щоб відновити рівновагу? Ви вже знаєте, що я хотів би почути від вас коментарі. Якщо ви вважаєте, що ця інформація може бути корисною для інших жінок (або чоловіків), поділіться, що це безкоштовно!