Поради щодо харчування
Опублікував: Марта Рей 24.07.2019
Марта Рей
Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)
- Що їсти, щоб запобігти мігрені? - 07.07.2021
- Причини повільного обміну речовин - 06.01.2021
- 20 продуктів з негативними калоріями - 01.05.2021
Збільшення або зменшення маси тіла у жінок тісно пов’язане зі змінами, що відбуваються в організмі жінки протягом її фертильного життя, пов’язаними з менструальним періодом.
Протягом менструального періоду різні гормональні фази зумовлюють багато речей у житті жінки: від настрою, фізичного стану та маси тіла.
Менструальний цикл складається з чотирьох фаз:
Фаза кровотечі або менструації, фолікулярна фаза, фаза овуляції та лютеїнова фаза.
Фаза 1 Менструація: відбувається протягом 1 - 7 днів циклу.
Коли починається менструальний цикл, поверхня ендометрія, яка вистилає внутрішню частину матки, розривається і вся тканина, яка створена для розміщення майбутнього ембріона у разі зачаття руйнується і виходить у вигляді кровотечі, яка триває від 3 до 7 днів . За цей час у вас є відчуття роздутості І насправді, матка більш запалена, тому що рідина та кров накопичуються в цій області, готуючись прийняти можливу вагітність.
Вага в цій фазі може зростати від одного кілограма до півтора кілограмів. які є здебільшого затримані рідини як у формі крові, так і міжклітинної рідини між клітинами.
Фаза 2: фолікулярна фаза
Це відбувається між днями 6 - 12 менструального циклу . Після менструації, на початку фолікулярної фази, яйцеклітина готується покинути яєчник. Затримані рідини втрачаються, і збільшення ваги зникає.
У міру прогресування фолікулярної фази збільшується вироблення гормонів естрогену і прогестерону, які є гормонами, відповідальними за менструальний цикл.
Естрогени змушують ендометрій потовщуватися, а прогестерон зберігає слизову оболонку матки цілою протягом всієї вагітності.
Вироблення цих гормонів знову впливає на масу тіла, що викликає вага знову збільшується приблизно на кілограм.
Фаза 3: Овуляція
Виникає на 13-15 дні менструального циклу .
Гіпофіз посилає сигнал, який це робить тіло для вивільнення ФСГ або фолікулостимулюючий гормон, який змушує яйцеклітини дозрівати в яєчнику і лютеїнізуючий гормон що звільняє згадану яйцеклітину . На цій фазі настрій значно покращується, і ви відчуваєте багато бадьорості та енергії. У цій фазі вага нормалізується .
Фаза 4: Лютеїн
Після овуляції вона починається лютеїнова фаза, що характеризується підвищеним рівнем прогестрерону в крові який гормон відповідає за підготовку матки до можливого гніздування, а який гарантує, що рідини затримуються, щоб зробити більше крові для вирівнювання цієї матки на користь того, що гніздування в ньому можливо. У цей період, рівень прогестерону падає значно породжує Передменструальний синдром, в якій затримується багато рідини, ви почуваєтеся здутим, ніж зазвичай, ваш настрій також змінюється, і ви навіть можете відчувати біль у грудях і внизу живота.
У цей період саме коли свою вагу можна збільшити на кілограм або півтора кілограма, що знову буде втрачено, коли ви повернетесь до фази менструальної кровотечі.
Тож не впадайте у відчай, якщо є тижні, коли, як би ви не старалися і дотримуєтесь дієти, ви не зможете схуднути ні на грам, ані навпаки, набрати трохи ваги. Іноді це залежить не від дієти, а від менструальної фази.