Ми беремо інтерв’ю у Айтора Охеди, творця програми 21/90

Якщо ви вже пробували Тренування руки Трейсі Андерсон чи ви пробували втратити жир на ногах З його порад, але жодна з речей не була для вас ефективною, можливо, вам знадобиться більш повний план, який поєднує вправи з їжею. Тож можна розраховувати план "Отримати тонкий" у тренажерних залах Forus Або тренуйтеся, не виходячи з дому, і починайте піклуватися про свій раціон за допомогою Aitor Ojeda. Результати, яких досягають його студенти, вражають, і ми запитали його, де головне.

тренування

За одним із програми втрати жиру більше покажчиків і тримачів стрижнів Instagram знайдений тренер канарейки Айтор Охеда, модель пара Аїда Артилес, більш відомий як Дилер охорони здоров’я. Нам було приємно поговорити з ним, і він відкрив секрети Ваша програма 21/90 що протягом року досягає успіхів та змінює життя багатьох людей. Ми хочемо поділитися ними з вами, щоб ви могли досягти своєї мети цього літа і зберегти її протягом усього року. "Є деякі студенти, які схудли до 15 кілограмів, тобто 15 сантиметрів від талії", - говорить він. "Уявіть, як це - позбутися 15-кілограмового рюкзака. Це жорстоко не лише на фізичному рівні, але і на ментальному!", - каже тренер на запитання про якийсь конкретний випадок, який може служити прикладом.

Оджеда спочатку каже нам, що розроблену ним програму втрати жиру називають 21/90 ", оскільки потрібно 21 день, щоб увійти в звичку, і 90 днів, щоб виробити спосіб життя"." Ідея цієї програми полягає в тому, що ви можете познайомити вас Здорові звички які допоможуть вам досягти своєї мети, не дотримуючись дієти, не відновлюючи ефект і не маючи голоду чи нескінченних тренувань кожен день ", підтверджує він.

Таким чином, він пояснює, що програма втрати жиру 21/90 - це онлайн-програма, розроблена для людей, котрі в своєму повсякденному житті мають мало часу на тренування та приготування їжі, а тому їм важко навести форму. Він запевняє, що це працює як для тих, хто вже тренується і не досягає задовільних результатів, так і для тих, хто ніколи не тренувався і потребує змін не лише фізично, а й на енергетичному рівні. "Більшість людей зосереджуються на фізичних змінах, тому що це те, що ви бачите, але є важлива частина, яка є зміни, що відбуваються зсередини"говорить Оєда. І він пояснює нам, що коли ми починаємо добре тренуватися і харчуватися, з першого дня відбуваються фізіологічні зміни, які змушують нас помітити, як з часом змінюється наше тіло". краще спати, у вас буде більша розумова ясність, більше енергії, менше лінощів, більше мотивації, кращі результати у роботі, і ви навіть помітите, що ваші сексуальні стосунки покращуються ", - говорить експерт.

Програма 21/90 складається з 3 етапів по 4 тижні, де ми можемо знайти 25-30-хвилинні тренування, які ми можемо робити вдома, в парку або в тренажерному залі. Він призначений для тренуватися лише дві години на тиждень і не має значення, що ми не знаємо назв вправ, тому що нам залишатиметься лише натискати гру і виконувати вказівки Охеди. "Це буде так, ніби ми будемо тренуватися разом", - підтверджує він. План також включає в себе керівництво з годування з більш ніж 60 рецептами із прикладами сніданків, обідів, вечерь та закусок, а також порадами, які ви можете врахувати, коли ви їдете їсти або вирушаєте у подорож.

"Я не вірю в дієти, а в підтримку баланс в їжі. Коли я сіла на дієту, я зрозуміла, що голодую і страждаю від того, що не можу їсти. Це врешті-решт створило стан тривоги, і єдине, що погіршило ситуацію, тому для мене головним є підтримка рівноваги. Крім того, як довго можна дотримуватися суворої дієти? Три місяці? Шість місяців? Один рік? і що тоді? Оєда вважає, що важливіше навчитися контролювати емоційний голод і завжди включайте в наші страви овочі та білки. "Якщо ви подивитесь на мої рецепти Instagram, іноді я снідаю салатами в супроводі яєць, що може здатися дивним, але овочі - це щось важливе в моєму харчуванні ", - каже усміхнений тренер.

Люди, які хочуть певного спортивного виступу, люди з високим фізичним рівнем, люди, які мають травми, такі як грижі, операції на серці або серйозні травми, не можуть робити програму Aitor Ojeda. Не можуть цього зробити і ті, хто має проблеми з харчуванням, такі як алергія або діабет. Експерт завжди рекомендує цим людям звернутися до професіонала, який вивчає кожен випадок особисто.

Якщо наш випадок не є нічим із наведеного, ми можемо сміливо ініціювати план Охеди. Коли ми закінчимо, ми можемо повторно взяти участь у 30-денній програмі для точної настройки результату. Однак Оєда запевняє, що як тільки перший виклик буде закінчений, ми зазнаємо змін у ментальності та повноцінне харчування або тренування стануть для нас двома важливими потребами. "Вони сказали мені багато захоплюючих речей, але я вважаю найбільш частим і найбільш шокуючим, що я змінив їхнє життя", - каже тренер. На завершення він рекомендує "намагатися змінитись для себе, не змагаючись і не порівнюючи себе з кимось. Тільки для поліпшення свого здоров’я та якості життя".