Якщо ти хочеш дієтиt, щоб зробити це приємним, спробуйте освіжаюче, багате вітамінами, спалювання жиру супт, підготовка якого - дитяча гра. Кожен із наступних дієтичних супів має низький вміст жиру, багатий мінералами, чудовий детоксикант, підсилювач метаболізму - і навіть смачний.

детоксикаційні

Дієтичний гороховий суп

Горох містить вітаміни групи В і С, залізо і багато клітковини, а також пришвидшує обмін речовин. А петрушка - чудовий сечогінний засіб, а також полегшує перетравлення. Наступні інгредієнти чудово підходять для дієти супВи не можете скласти це разом.

Інгредієнти

  • 500 г гороху
  • 2 головки цибулини
  • півлітра води
  • 50 г вершкового масла
  • зелень петрушки
  • солоний перець
  • мускатний горіх

Подрібніть цибулю і тушкуйте. Додати горох і овочісупт, потім варити 20 хвилин і приправити за смаком.

Капустяний суп

Капуста низькокалорійна, чудовий детоксикант, а також стимулює травлення. І дослідження показали, що - як і будь-яке інше хрестоцвіті овочіek - містить сполуки, які допомагають організму боротися з раком.

20 додатково ефективних овочів для спалювання жиру

Інгредієнти

  • 4 цибулини
  • 1 велика качанова капуста подрібнена
  • 1 консервоване томатне пюре
  • 2 зелених перцю
  • 2-3 кореня селери
  • 1-2 супкуб
  • 4 моркви
  • петрушка
  • базилік

Наріжте інгредієнти середнього розміру, покладіть у каструлю і залийте водою стільки, щоб покрити. Доведіть до кипіння протягом десяти хвилин, а потім кип’ятіть півгодини до м’якості.

Кабачковий суп

Кабачки, виготовлені із схрещування з гарбуза та огірка, доступні цілий рік, тому ви можете легко знайти їх на полицях магазинів і в січні. Це популярна дієтична їжа завдяки низькій калорійності. Крім вітаміну С, він також містить калій і вітамін А. Крім того, це хороше джерело вітаміну В6 і марганцю.

Інгредієнти

  • 60 дкг кабачків
  • 1 невелика цибулина
  • 3 дкг нежирної сметани
  • 8 дл води
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • солоний перець

Кабачки і цибулю наріжте кубиками і обсмажте на олії. Залийте водою, варіть десять хвилин, потім розмішайте сметану, сіль і перець.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: скибочку цільнозернового хліба з невеликою склянкою знежиреного йогурту.
10:00: склянку апельсинового соку.
Обід: дієтичний гороховий суп.
Перекус: зелене яблуко.
Вечеря: капустяний суп.

2 дні

Сніданок: тост з рослинними вершками.
10:00: грейпфрут.
Обід: капустяний суп.
Перекус: фруктовий салат з ківі та апельсина.
Вечеря: суп з кабачків.