худорлявість

Блискавичні дієти обіцяють, що ви можете позбутися більше штанів всього за кілька тижнів. Однак швидке схуднення та зловживання дієтами натще майже завжди закінчуються ожирінням. Натомість дієта щодо народжуваності застосовує зовсім інший підхід.

Програма спочатку була створена для жінок, які хотіли виробити здорові звички, щоб схуднути, легше завагітніти та мати більше шансів народити здорових дітей. Дієта щодо народжуваності пристосована до їхніх потреб, але вона також допомагає тим, хто не хоче завагітніти, схуднути поступово, здоровим способом.

Дієта щодо родючості

Дієта, що стосується фертильності, була доктором. Розроблено Хорхе Чаварро та Вальтером Віллеттом, експертом з охорони здоров’я Гарвардського університету. засноване дослідження згідно з яким на овуляцію може впливати те, які жири, крупи та білки вживає жінка. Ці ж звички також суттєво впливають на масу тіла.

Жирне, червоне м’ясо, гідровані рослинні жири, трансжири, рафіновані вуглеводи - біле борошно, цукровий пісок - все це збільшує безпліддя, спричинене проблемами овуляції.

Вся програма родючості складається з десяти етапів, але вони досить поступово впроваджуються у спосіб життя по одному. На першому етапі рекомендується опустити трансжири. Другий крок - додати до свого раціону більше ненасичених рослинних олій, наприклад, перехід на приготування оливкової олії. Третій ступінь полягає у тому, що ви включаєте більше рослинного білка, тому кілька разів на тиждень ви змінюєте джерела тваринного білка на квасоля або горох.

Далі слід придушення рафінованих вуглеводів. Чим більше вівсянки, бобових та коричневого рису замінюють білим борошном та цукром, тим краще. Це важливо, оскільки високоопрацьовані рафіновані вуглеводи можуть швидко засвоюватися, тому вони швидко підвищують рівень цукру в крові. Коли рівень цукру в крові падає, трапляються дві речі: може виділятися невелика кількість тестостерону, який зупиняє овуляцію і одночасно знов зголоднює.

Лікарі також наголосили, що нежирні молочні продукти також покращують родючість у порівнянні зі знежиреним молоком та солодкими безалкогольними напоями. Ось чому важливо вживати молочні продукти з повною жирністю двічі на день, щоб поліпшити фертильність.

Полівітаміни рекомендуються тим, хто хоче завагітніти, щоб доповнити свій раціон. Важливо, щоб препарат містив фолієву кислоту, вітамін В. На сьомому етапі дієта передбачає збільшення споживання заліза, яке також може надходити з фруктів, овочів та дієтичних добавок, але червоне м’ясо протипоказане. До вагітності рекомендується в цілому 400 мікрограмів фолієвої кислоти та 40 міліграм заліза.