І ні, мова не про припинення прийому їжі.

тапас

Слово дієта майже завжди римується із покаранням, нещастям та голодом протягом певного періоду часу. Все це, знаючи, що в довгостроковій перспективі це ніколи не приносить хороших результатів, як, наприклад, страшний ефект йо-йо. Тому їх стає все більше дієтологи які уникають цього терміну і погоджуються з тим, що ми повинні навчитися їсти і включати певні здорові звички у нашій рутині.

Подайте цю "дієту", яка складається з декількох основних рекомендацій, щоб повністю змінити своє Спосіб життя:

Їжте спокійно

Ми живемо поспіхом, їмо в будь-який час: стоячи, не жуючи, дивимося в телефон ... Наше тіло виконує величезну роботу в їжі. Якщо ми поспішаємо своїм тілом травлення він зупиняється, і гормон адреналіну перериває роботу метаболізму, і це ... ви товстієте! Знаєте, якщо травлення припиняється, ВСЕ застоюється. Покладіть гальма! І застосовуйте на практиці, не поспішаючи їсти.

Багато жувати

Вашому мозку потрібен час для засвоєння кількість їжі, яку ви їсте і віддайте наказ насититися. Якщо замість того, щоб жувати, ви поспіхом ковтаєте, ви ніколи не будете задоволені.

Не змішуйте занадто багато продуктів під час кожного прийому їжі

Вибирайте вуглеводи або білки, Але не кладіть їх разом в одну посуд і уникайте соусів! Кожна їжа несе в собі інший процес травлення, якщо ми їх змішуємо, ви піддаєте організм перевантаженню роботою, що обертається газами, болями в животі та відображенням на патронах.

Шукайте якість

Жири, вуглеводи, солодощі ... У вашому раціоні все є своє місце, але так, коли б ви не вибрали якісний варіант. Цілісні зерна, тваринні або рослинні білки, а також завжди корисні жири. Що стосується фруктів та овочів, вибирайте їх свіжими. Міняйте безалкогольні напої і завжди робіть ставку на воду.

Активне життя та відпочинок

І звичайно, займатися спортом та відключатися час від часу подихати свіжим повітрям.