Вівсянка Це їжа з неймовірним харчовим потенціалом для користі для нашого організму, вона має високий вміст рослинних білків, а також вважається найкращою кашею для своїх енергетичні властивості, відмінно підходить для усунення втоми.
Вживання вівса чудово сприяє нормальному функціонуванню травної системи завдяки вмісту розчинної клітковини. Містить вітаміни та мінерали, такі як залізо, марганець, фосфор, селен, а також вітаміни В1 і В3.
Зміст рецепта
✅ Продукти з вівсом, які ми рекомендуємо вам купувати
- Цільнозернові вівсяні пластівці, збагачені білком і фруктами
- Повноцінний сніданок з 30% білка, 13% фруктів і вуглеводів і високим вмістом клітковини
- Насолоджуйтесь сніданком з високим вмістом білка, перекусом між прийомами їжі або смачною винагородою після тренування
- Швидко і легко готується: вміст одного пакетика залийте молоком, йогуртом або соєвим, вівсяним або мигдальним овочевим напоєм
- Смачний вибух фруктових смаків
- З низьким вмістом цукру
- Джерело білка
- Багатий клітковиною
- Отримано з цілих зерен вівса, що не містять ГМО
- 🔝 [ТОРТОВА БОШНО] Вівсяна крупа швидкого приготування в порошку. Всі переваги вівсяної каші тепер доступні у приготуванні для легкого приготування білкових млинців або вівсяних млинців та білих. Підходить для веганських дієт. Без цукру, без лактози, без сої.
- 🍪 [ФІТНЕС-РЕЦЕПТИ] Ідеально підходить для сніданку та початку дня з енергією, або як закуска для перекусу або в будь-який інший час. Його можна приймати безпосередньо з водою або змішувати з білковими коктейлями, зі свіжим сиром або натуральним йогуртом, натуральними фруктовими смузі.
- 😋 [АРОМАТНА БОШНО] Доступна більш ніж у 10 ароматах. Дуже дрібне борошно, дуже легко розчиняється, завдяки мікрофільтрації.
- 👉 [ДОПОМОГА Схуднути] Овес багатий клітковиною та надає ситний ефект. Забезпечує вуглеводи з низьким глікемічним індексом. Допомагає уникати прийому їжі між прийомами їжі до наступного прийому їжі.
- ☀️ [ВЛАСНА ВИРОБНИЦТВО] Laboratorios de la U.E. під контролем якості, чинним законодавством. ГМО (генетично модифіковані організми). Належна виробнича практика (GMP). До нього входить сумка з герметичним ущільненням і мірна совка.
- 100% рослинний напій, без лактози, без додавання цукру, без добавок, виготовлений з води з природного парку Монсені
- Склад: вода Монцені, овес (15%)
- З низьким вмістом насичених жирів для підтримки нормального рівня холестерину в крові
- Відсутність доданого цукру (містить природний цукор) і низький вміст солі, що допомагає підтримувати артеріальний тиск у звичайних умовах
- Його можна вживати в будь-який час доби. Забезпечує зволоження, завантажене енергією та мінералами
👉 Як приготувати вівсянку до сніданку
Для приготувати вівсянку на сніданок У нас є 2 способи зробити це, ви вибираєте той, який вам найбільше подобається, і вам просто потрібно насолоджуватися.
Підготовка гарячої вівсянки
Можна використовувати 250 мл молока або води, додати в каструлю 4 столові ложки вівсяних пластівців і перемішати, потім поставити на вогонь, поки він не закипить, а потім залишити ще на 5 хвилин, вимкнути вогонь і дати охолонути. Вівсянку можна приймати холодну або теплу за смаком.
Приготування холодного вівса
Для приготувати холодну вівсянку Нам потрібно лише змішати вівсяну кашу з водою в ємності, ви можете використовувати 250 мл води з 8 столовими ложками вівса, ви поставите цю ємність у холодильник на ніч, наступного ранку можете змішати її з молоком, додати воду, йогурт або подрібнену фрукти на ваш смак.
Ємність з холодним вівсом потрібно накрити і поставити назад у холодильник, нею можна користуватися до повного закінчення.
👉 Переваги споживання вівса
Їжте вівсянку під час сніданку або як інгредієнт деяких страв, він забезпечує чудові переваги для вашого організму, які використовуються для схуднення, схуднення та контролю ожиріння.
Овес також можна використовувати для лікування екземи шкіри, завдяки своїм чудовим поживним властивостям регенерувати тканини. А якщо ви страждаєте безсонням, завдяки внеску кальцію та магнію ви отримаєте переваги перед сном.
Є природне розслаблююче, сприяє нормальній роботі щитовидної залози, регулює рівень холестерину і це служить для боротися зі стресом.
👉 Як підготувати вівсянку до схуднення
споживання вівса Це чудово, як дієта, щоб схуднути і схуднути безпечно і не страждати від голоду. Ви можете їсти вівсянку на сніданок або використовувати як інгредієнт для приготування салатів та інших страв.
Їжте холодний овес замість гарячого, це сприяє зниженню глікемічного індексу, що зменшує почуття голоду.
Все, що вам потрібно зробити, це змішати вівсяну кашу з водою або молоком в ємності і дати їй сидіти цілу ніч у холодильнику. Цю вівсяну суміш можна вживати на сніданок або в будь-який час доби.
Рецепт з вівсом та молоком, уникаючи вживання тваринного молока, оскільки білки, які вони містять, ускладнюються нашим організмом, рекомендується використовувати рослинне молоко, таке як соєве або мигдальне молоко.
Сир, йогурт та вівсяна каша - це відмінна їжа для схуднення завдяки низькій калорійності, якщо їсти їх нечасто. Пам’ятайте, що ви також отримаєте чудове джерело кальцію як доповнення до свого раціону.
Змішування вівсянки з чаєм або кавою може здатися дивним, але це принесе вам неймовірну користь вівса, крім сечогінних властивостей кави або чаю.
Для підсолоджування вівсяних пластівців ми можемо використовувати сироп агави або стевію для заміни цукру, що не рекомендується, коли ми хочемо схуднути.
Вівсянка як додатковий інгредієнт для ваших супів на сніданок, крім використання овочів, які мають чудові властивості зниження ваги.
Простий і смачний рецепт - це змішати подрібнені фрукти вранці і додати зверху вівсяних пластівців, чудово усунути зайві кілограми з нашого організму.
Ти теж можеш приготувати вівсяну воду Якщо вживати їх протягом дня, це забезпечить вам переваги, навіть якщо це не повністю втамовує голод.
👉 Як приготувати вівсянку з лободою
Кіноа або кіноа - це надзвичайно поживна крупа, яка разом з вівсом стає надзвичайно рекомендованою їжею для щоденного споживання, забезпечуючи енергією та добробутом.
У деяких супермаркетах та магазинах ми можемо знайти вівсяні вироби з лободою, готові до того, щоб їх приготувати вдома традиційним способом.
Для приготувати вівсяну кашу з лободою, ми повинні помістити холодну воду в горщик, розчинити овес у чашці холодної води і потроху змішати його з рештою води, коли суміш стане однорідною, ми повторимо те ж саме з кіноа, додаючи потроху в суміш вівсяної води.
Після готовності нам залишається поставити горщик, в якому є вівсянка з лободою на вогні і продовжуйте варити його близько 20 хвилин. Тоді дайте йому охолонути, якщо ми хочемо, ми можемо додати соєве молоко, мигдальне або коров’яче молоко відповідно до смаку.
👉 Як приготувати вівсянку з фруктами
Плід може бути ідеальним доповненням до приготування вівсянки в домашніх умовах, і тут я розповідаю вам, як це зробити двома швидкими та простими способами.
Якщо ви підете до зробити гарячу вівсянку Ви можете подрібнити яблуко, айву, персики на невеликі шматочки, додати їх у казан з гарячою вівсяною кашею і дати їй варитися ще кілька хвилин, поки вони не розм’якнуть, фрукти нададуть йому особливого смаку, а також ви зможете отримати набагато більш послідовний їжа в будь-який час доби.
Наріжте подрібнені фрукти на ваш вибір, зробіть фруктовий салат, а вівсянку можна посипати зверху. Я рекомендую вам використовувати вівсяних пластівців, у вас буде відмінна їжа, щоб розпочати день за сніданком.
👉 Як приготувати вівсянку з яблук
Яблуко можна використовувати, щоб надати різний відтінок гарячій вівсянці, ви можете використовувати будь-який тип яблук, ви вибираєте той, який вам найбільше подобається, але я рекомендую використовувати зелене яблуко попередньо очищені від шкірки, подрібнені на невеликі квадрати.
Коли казан розжарений, а овес уже в процесі приготування, додайте подрібнене яблуко, можна також додати цілу корицю, кінцевий смак вашої вівсяної каші буде казковим. Нехай все вариться ще 15 хвилин на середньому вогні.
Тепер ти знаєш як приготувати вівсянку по-різному насолоджуватися його чудовими перевагами та властивостями, які він надає для вашого здоров’я.