Чи знали ви, що якщо ви вип’єте дві склянки води перед трьома основними прийомами їжі, ви будете важити в середньому 2,3 кілограма

Чи знали ви, що якщо ви випиєте дві склянки води перед трьома основними прийомами їжі, ви зможете позбутися в середньому 2,3 кілограма зайвої ваги?

Якщо ви той тип, хто легко набирає кілограми, ви напевно часто турбуєтесь, як схуднути теж, або тому, що можете уникнути непоміченого складання фунтів. Тому багато людей пробують багато речей, всілякі дієтичні рецепти та лікування, і під час великих зусиль вони можуть навіть не помітити найпростішого, найдешевшого та найочевиднішого методу. Вода. Оскільки всі п’ють воду, неважливо, чому, скільки і коли.

Чудо-рецепт

Американські дослідники перевіряли свою теорію протягом 12 тижнів, бравши участь майже 50 дорослих. Учасники були розділені на дві великі групи. Хоча члени першої команди дотримувались низькокалорійної дієти, але не пили води перед основними прийомами їжі, ті, хто в іншій команді, випивали дві склянки води перед кожним прийомом їжі на додаток до їжі з низькою калорійністю. Тоді в кінці 12-тижневого експерименту ті, хто регулярно пив воду перед щоденним прийомом їжі, схудли приблизно на 7 фунтів, тоді як ті, хто дотримувався лише низькокалорійної дієти, втратили лише 5 фунтів зайвого. До речі, дослідження вже показали, що люди середнього віку, які випивають дві склянки води перед основним прийомом їжі, їдять приблизно на 75-90 калорій менше.

схуднення
Що корисного для нашого тіла?

Оскільки 60% людського тіла складається з води, очевидно, що вона впливає на наше тіло, нашу душу. З роками вміст води в організмі зменшується все більше і більше, а шкіра і м’язи втрачають свою еластичність. Можна помітити, що з віком ми зазвичай поглинаємо все менше і менше рідини, тоді як кількість жирових клітин у нашому організмі, які містять лише 10% води, збільшується.

Водночас вода має важливі функції, які впливають на наше повсякденне життя, наприклад, очищення організму від зайвих токсинів. Але вода - це те, що також транспортує поживні речовини та мінерали в кров з кишечника, а потім з кров’ю надходить до клітин; крім регулювання температури тіла. Наприклад, якщо ми будемо пити занадто мало, не тільки наш обмін речовин сповільнюватиметься, але наш організм зможе спалювати жир і виводити токсини недостатньо, тому, якщо вони залишаться в крові, вони спричинять закислення і утворення шлаків. Саме тому під час дієти рекомендується випивати не менше 2-3 літрів рідини на день.

Однак вода - це також ліки, оскільки споживання 3,5 літра рідини на день під час хвороби допомагає швидше вивести токсини з нашого організму, що призводить до швидшого загоєння.

Коли і як пити?

Зазвичай фахівці рекомендують вживати 8 склянок мінеральної води на день, і до тих пір, поки ви рекомендуєте випивати не менше 0,5 літра соку і стільки ж несолодкого трав’яного чаю вранці, вдень і ввечері слід пити лише негазовану мінеральну сировину. води для очищення організму та заповнення втраченої протягом дня рідини. Найкраще пити невеликі кількості часто, потягуючи повільно, бо це забезпечить оптимальне використання рідини.

Однак, дотримуючись дієти, нам потрібно збільшити споживання води, особливо перед їжею. Це пояснюється тим, що, як говорить професор Бренда Деві, провідний автор дослідження про взаємозв'язок між споживанням води та дієтою, дієта не містить калорій і добре наповнює шлунок.

Дослідник припускає, що кожен, хто хоче досягти стійких результатів на дієтах, повинен пити набагато більше води, але в той же час набагато менше цукристої, висококалорійної рідини. Не існує більш простого та ефективного способу лікування проблем із вагою. І хоча експерти не заперечують, що дієтичні та підсолоджені напої можуть допомогти зменшити споживання калорій та схуднути, вони також вважають, що слід уникати надмірного споживання солодких газованих безалкогольних напоїв, які містять близько 10 чайних ложок цукру в коробці.