Причину уповільненого метаболізму слід шукати насамперед у дієті з низьким вмістом клітковини, а в другу чергу - в сидячому способі життя. У зимові місяці багато хто страждає від неприємних проблем з травленням та збільшення ваги через брак сезонних овочів та фруктів.

дієти

Якщо під час приходу весни ви вирішите позбутися зайвого, можливо, ви захочете розпочати свою дієту з кількох днів метаболічно-обертової дієти.

Поліпшити свій метаболізм!

Рекомендовано дієтологами добова кількість клітковини 30 грам. Якщо ви навіть не близько до цього, пора включити у свій раціон хлібобулочні вироби, макарони, тістечка, а не продукти, виготовлені з білого борошна. Також рекомендується приймати п’ять порцій овочів і фруктів на день.

Щоб уживання великої кількості клітковини не застрягло в травній системі, важливо випивати від двох до двох з половиною літрів рідини на день. Насичуйте потреби організму в рідині переважно водою, але ви також можете споживати травні трав'яні чаї, такі як і м'ята перцева або ромашка.

Рухайся!

Багато людей думають, що спорт мало пов’язаний з процесами травлення, але насправді рух не тільки впливає на скелетну мускулатуру, але й посилює кровообіг і трохи рухає внутрішні органи. Незалежно від того, чи ви обираєте біг, плавання, тренування в тренажерному залі чи йогу, на додаток до своєї витривалості ви також покращуєте свій метаболізм.