Чи не трапляється з вами, що, просто роздумуючи про прийом дієти, у вас починається непереборний голод?

тому

Лише згадуючи слова, дієту, режим, план, у вашому шлунку розв’язується незмірна порожнеча. Це перший симптом, який викликає те, що багато людей навіть не роздумують про те, щоб сісти на дієту і кинути палити перед початком. Це може бути чистою пропозицією, але ми мусимо заважати мозку грати над нами.

Панацея від пошуку їжі, яка не робить вас голодними кожні півгодини, може стати реальністю. Ми радимо вам, які саме ті можуть допомогти вам задовольнити апетит і схуднути більш природним та адекватним способом.

Їжте здорово, не нудьгуючи

Їжа не може бути жертвою. Хоча всі ми знаємо, що слід їсти, щоб не зголодніти, не завжди легко розробити розважальну дієту, яка дозволяє скуштувати різні страви, не впадаючи в нудьгу. Мета полягає в тому, щоб скласти список своїх найбільш ситних продуктів і поєднати їх з розумом. Погляньте на ці інгредієнти:

- Варена картопля. Для перетворення цього простого гарніру в захват достатньо трохи солі або перцю.

- Цілісний хліб. Не упаковуйте його в потрібній кількості, дуже зручно як отримати необхідну клітковину, так і задовольнити себе.

- Темний шоколад. Унція на день стимулюватиме ваш мозок, роблячи його більш креативним, і зніме депресію. Крім того, це буде ідеальним допоміжним засобом для втрати жиру в животі.

- Овес. Класична чаша вівсяного вівса може стати чудовим способом не перекусити між прийомами їжі. Крім того, ви будете вживати необхідні поживні речовини та зміцнювати своє здоров’я.

- Кальмари. На грилі та у супроводі салату це страва настільки повноцінна, наскільки підходить для будь-якого типу людини. Це наситить вас більше, ніж ви думаєте.

- Банан. Намагайтеся приймати його в середині ранку, щоб відновити калій, втрачений протягом початку дня. Уникайте, якщо він занадто стиглий (він містить більше цукру і може бути неперетравлюваним).

- Авокадо. Це одна з найбільш суперечливих продуктів харчування, оскільки, здається, не ясно, чи є вона здоровою. Відповідь рішуче так. Окрім того, що він забезпечує необхідні вітаміни для здоров’я серцево-судинної системи, він надає незначний анксіолітичний ефект і надзвичайно корисний.

- Помаранчевий. Ранковий апельсиновий сік - це більше, ніж звичка, необхідність для організму. Клітковина, вітамін С та цікава доза фруктози природним чином втамують ваш голод.

- М'ясо. Завжди робіть ставку на м’ясо птиці або кролика. Тушкований або смажений на грилі, він забезпечить вас тваринним білком і ефективно наповнить ваш шлунок.

Інші практичні поради

Тепер, коли ви знаєте, які саме продукти харчування можуть найбільше допомогти вам не бути протягом дня “як курка в серпні”, вам було б зручно трохи краще знати, як працює ваш організм. Ці поради допоможуть вам зберегти свою лінію:

- Їжте п’ять разів на день. Ваш мозок підраховує кількість їжі та зберігає частину кожного прийому їжі як запас. Тобто, якщо ви їсте тричі на день (сніданок, обід і вечеря), ви будете змушені економити щось на кожному прийомі їжі, оскільки ви не знаєте, коли буде наступний раз, коли ви збираєтесь їсти. Прийняти щось серед ранку та перекусити - більше, ніж достатньо варіантів, щоб ваш мозок не думав, що у нього не буде палива, щоб продовжувати працювати.

- Закуски, завжди здорові. Ми знаємо, що картопля фрі смачна, але це все-таки доза порожніх калорій, яка метаболізуватиметься століттями. Якщо ви любите солоне, робіть ставку на горіхи; якщо ні, то за якийсь фрукт.

Пам’ятайте, що голод виробляєте не ви, а ваш мозок. Можливо, ви страждаєте від тривоги або маєте проблему, яку ви хочете вирішити за допомогою їжі. Зверніться за професійною допомогою, і вам не доведеться довго розуміти свою помилку. Тим часом вгамовуйте свій голод продуктами, про які ми вже згадували раніше, і будьте щасливі!

Підпишіться на розсилку новин Cadena Dial і будьте першими, хто дізнається все, що відбувається з улюбленими виконавцями! Крім того, здоров’я, харчування, спосіб життя, спорт, соціальні мережі та спеціальні поради щодо наших нагород, концертів та конкурсів.

Зайдіть на CadenaDial.com і приєднуйтесь до найповнішого бюлетеня найкращої нашої музики. Приєднуйтесь прямо тут!

Стиснути життя та найкраще з нашої музики з Рядок набору номера. Емоції, почуття, пристрасть, серце, прихильність, дружба ... все, що рухає вас у вашому житті, на улюбленій радіостанції, Рядок набору номера.

І зайти в нього Всесвітній циферблат тур Інтернет. Встигайте за музичні новини, Як ваші улюблені виконавці, інтерв'ю, ексклюзиви… Що ще, здоров'я, харчування, спосіб життя, спорт, соціальні мережі та спеціальні поради про наші нагороди, концерти та конкурси.