Голоси прийшли за обидва.
У чому розбіжності? Цікаво, якщо б ви це описали.
Щодо того, коли, врешті-решт, організм має ритм того, які гормони він виробляє в який час доби (насправді, це змінюється від сезону до сезону), тому є такі важливі речі, як споживання їжі, багатої на білки, в ввечері збільшується вироблення гормону росту (це також збільшує вживання жиру та ріст м’язів), це навіть може бути турбоване, тренуючись протягом певної години.
Або є інший спосіб тренуватися натщесерце вранці (це стосується аеробних вправ низької інтенсивності), а потім їсти фрукти, що містять декстрозу, на сніданок тощо. тощо Я міг би навести вам мільйон прикладів, які все наближатимуть вас до вашої мети, якщо взяти до уваги природні цикли вашого організму або функціонування.
Але я думаю, що пересічна людина дотримуватися всього цього є дуже стресовою і може бути огорнута невдачею, оскільки вона не буде дотримуватися цього довго. Хоча якщо у вас є пристрасть, тому що вона вимагає певного ступеня прискорення (так, я теж дурень, і все це оточено таким дурнем), не складно перетворити це в рутину.
Якщо мова йде лише про те, щоб скинути кілька кілограмів, мені здається більш практичним щоденний х часовий рух (незалежно від того, коли, просто) і нормальне харчування.
Тому що, якщо ти починаєш з самого початку, що одного ранку ти вже не міг усвідомити жодного з пунктів, ти боїшся, що кинеш цілу справу. Якщо ви не вкажете, коли, а лише здійсните рух, ви точно отримаєте результати в довгостроковій перспективі.
Інший полягає в тому, що багато людей так багато брешуть собі, постійно пліч-о-пліч, а потім лають х метод за дурість, бо він для нього не працює. Звичайно, за вас це ніхто не зробить. Дієта передвиборної кампанії, рух передвиборчої кампанії не ефективні.
Я попросив подивитися, наскільки між людьми є згода на цю тему, тому що ми та мої подруги мали дебати щодо цього питання, але я бачу, що насправді не існує жодної основної істини.
Крім того, навіть фактор WHEN виник.:)
Мій досвід полягає в тому, що для мене така дієта з жирним жиром не працює.
Вищий вміст кальцію, макс. 1 г білка/цскг та низький вміст жиру.
Це працює для мене під час бігу, скажімо, я ніколи не рахував калорій, я просто одного дня з цікавості спостерігав за цим.
Поки я теж займався важкою атлетикою, у встановленому раціоні було більше білка і нижчий вміст кальцію
Чи проводиться метаболічний типізація при обстеженні волосся? Оскільки про це можна багато чого сказати, але ви також повинні робити це кожні шість місяців, і проби крові, сечі, вимірювання є головними правилами, я не вірю нікому, хто "лікує" і лікує віддалено, і я не зустрів людину, з якої були зроблені будь-які висновки. хоче відняти.
Навіть якщо ми кудись поїдемо особисто, все одно існує ймовірність помилки лікаря, але онлайн-діагностика вже на такому рівні, що ви вважаєте за краще не робити.
Так, його можна розрахувати приблизно, але якщо ви хочете, щоб він був дуже точним, медичні тести можуть лише точно визначити, скільки білка ви споживаєте за день (це можна виявити в сечі, наприклад, з інших речей).
Кожен вид спорту має такий коефіцієнт, скільки рекомендується, це вже може бути відправною точкою для вас, але тоді це також багато в чому залежить від індивідуальних генетичних ознак та інших видів діяльності дня.
Наприклад, 3г білка на кг ваги тіла також рекомендується для бодібілдингу, протягом десятиліть він вискакував, хоча з сечі та ін. тож брати його було непотрібно. Плюс, він часто включає періоди, бідні на ch, і навіть тоді імпортується такий високий білок, але ми виробляємо глюкозу з надлишку білка, тож врешті-решт він не такий бідний на ch.
Скажімо просто, на користь білка одна річ полягає в тому, що 25% калорій, які він витрачає, потрапляють на травлення, тоді як жир і ch не витрачають енергії під час травлення, що є дуже мінімальним. Недоліком є те, що спорожнення надлишку є напруженим в довгостроковій перспективі для організму. Звичайно, вона розвивається з роками, а не відразу.
У будь-якому випадку, це також залежить від інтенсивності занять спортом, мій син займається волейболом, і вони покривають 70% калорій вуглеводами, 70% - багато каламуту, і все ж пухкі товариші по команді схудли, жорна мускулисті і зараз вся команда замішується у формі гарбуза. Для них це склав спеціальний дієтолог. І в ньому досить багато білка. Тим не менше, я не думаю, що сусідка Маріска теж повинна їсти таким чином, саме тому я кажу, що це дуже індивідуально, немає правила, яке стосується всіх.
Що змушує мене йти до стіни - це продавці продуктів для схуднення, де незалежно від того, наскільки ви великі, скільки кілограмів та якими видами спорту ви займаєтесь, існує ЖІНОЧА дієта, однакова для всіх. Ну, я не витримую такого годування на біговій доріжці.
У нас є хтось, хто принаймні запитує дані, і дієтолог складає дози особисто, готує і доставляє їх, і якщо хтось приймає їх на лікувальну дієту, це робить. Але змусити дієту з 1500 людей на відому людину, тож знайдуться ті, у кого мало і буде, хто буде багато і будуть ті, у кого макроси навіть не є хорошими.
Хто міг би якось це точно розрахувати?
Тут я думаю, що я даю свої дані, кг, зріст тощо, що і скільки я здійснюю, і для цього існує рекомендація, що для мене ви можете використовувати цей тип дієти з цими макросами.
Або ще є якісь вимірювання, я колись був таким, щось метаболічне введення або як його називали, це було дуже давно.