Калій - мінерал, який відіграє надзвичайно важливу роль у функціонуванні нашого організму. Дефіцит калію найчастіше є наслідком недоїдання. Однак гіпокаліємія може мати серйозні наслідки, пошкоджуючи м’язи та нерви.

Калій необхідний кожній клітині нашого організму, тому важливо вживати його щодня в потрібній кількості. Вживання дуже невеликої кількості калію достатньо, щоб підтримувати нормальний електролітний баланс у нашому організмі.

найважливіші

Калій - природний сечогінний засіб, який засвоюється під час травлення і відіграє важливу роль у підтримці належного балансу рН.

Може бути низка симптомів дефіциту калію, спочатку можуть з’являтися лише 1-2 з них, але якщо рівень калію продовжує падати, можуть з’явитися додаткові симптоми.

Найважливіші ознаки дефіциту калію:

1, втома, слабкість, м’язові судоми
2, Поява вугрів та інших проблем зі шкірою
3, Оніміння або поколювання
4, скарги на нервову систему
5, спазми в животі, здуття живота
6, Запор
7, посмикування
8, Вищий ризик розвитку каменів у нирках
9, серцебиття, аритмії
10, надмірне сечовипускання або часта спрага
11, Непритомність через низький кров’яний тиск
12, Депресія, психоз, марення, розгубленість, галюцинації

Сприятливий вплив калію на наш організм:

1, знизити кров'яний тиск, поліпшити роботу серця
2, допомагає функції метаболізму
3, запобігає утворенню м’язових судом
4, підтримувати здорову функцію кісток
5, допомагає роботі нервової системи
6, необхідних для правильного травлення
7, запобігти розвитку захворювань нирок

Дефіцит калію в більшості випадків можна добре вилікувати за допомогою правильного харчування. Візьміть 3 порції наступних продуктів щодня, щоб підтримувати адекватний рівень калію в організмі.

Продукти, багаті калієм:

1, авокадо
2, морква
3, банани
4 корпус
5, арахісове масло
6, горох і квасоля
7, помідори
8, зародки пшениці
9, лосось
10, яловичина
11, молоко
12, помаранчевий
13, картопля
14, водорості
15, шпинат