Створено: 31 серпня 2018 13:19

продукти

Змінено: 4 березня 2019 р., 13:51

У роботі нашої організації після 40 років є багато змін, що впливає на наше здоров’я та самопочуття. Також рекомендується приділяти пильну увагу нашому харчуванню.

Цільно-пшеничне борошно

Які огляди здоров’я рекомендується проводити жінкам у віці старше 40 років на регулярній основі? Деталі тут.

Торти та тістечка з цільнозернових злаків містять багато вітамінів групи В, калій, магній і клітковину. Це покращує травлення, зменшує ризик серцевих захворювань, профілактику та розвиток діабету - на відміну від продуктів, виготовлених з білого борошна.

Олійні культури

В олійному насінні багато корисних жирів, але з низьким вмістом вуглеводів, до того ж вони повні цінних поживних речовин та антиоксидантів. Безумовно, варто включити їх у наш графік, але давайте дотримуватимемось важливого правила: якщо ви не хочете зайвих, не використовуйте більше жмені в день. У нас високий вміст калорій.

Лінза

Сочевиця - чудове джерело клітковини, з великою кількістю фолієвої кислоти та споживанням може допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ в організмі, також існує ризик розвитку серцевих захворювань, ожиріння та діабету. Крім того, його вміст селену корисний для запобігання погіршенню когнітивних функцій.

Пробіотична їжа

У наші 40 років варто особливо подбати про те, щоб наша брошура була здоровою, тобто рекомендується мати кращий пробіотичний ефект. Готово, зроблено їжте натуральний йогурт, кефір, ферментовані овочі та комбучу.

Зелена кава

Зелений камінь - це справді непарна кам'яна квасоля, яка він містить дуже велику кількість антиоксидантів. Ось чому він є чудовим протизапальним та антивіковим засобом, тому також може допомогти зменшити видимі ознаки старіння.