Після шостої вечора я нічого не їм! Найпоширеніший дієтичний фокус, у який вірять багато хто. Але чи добре схуднути таким чином? На перший погляд, це може виглядати ідеально, оскільки до певної години ви можете з’їсти майже все, але якщо поглянути на це краще, то зрозумієте, що це один з найбільших міфів.

дієтичний

Твоє тіло не дякує тобі за це

Перш за все, важливо усвідомити, що ви не схуднете, якщо пропустите будь-яку їжу після шостої години вечора. Фокус полягає в тому, щоб дати траві відпочити приблизно 8 годин. У вас повинно бути стільки часу між вечерею та наступним сніданком. Пам’ятайте, що останній прийом їжі слід приймати принаймні за 2 години до сну.

Однак, якщо ви лягаєте спати опівночі, ви з’їсте востаннє о 17:00, а потім вранці, у цьому випадку вам може не загрожувати кілограми, але ваше тіло вам за це не дякує. Ви будете втомлені, а ваш метаболізм буде працювати повільніше. Тіло точно не повинно бути без їжі більше 10 годин!

У вас був напружений день, через який ви не встигли поїсти до шостої години і більше не хочете вечеряти? Ви не могли зробити нічого гіршого.

Що вам загрожує?

Окрім уповільнення метаболізму через пропущену вечерю, ви також ризикуєте відчути вовчий голод. Це може легко розбудити вас вночі і змусити грабувати холодильник. Це обтяжить ваш травний тракт. Вам слід спати вночі, але якщо ви їсте, ваше тіло накопичує енергію, яку отримує, як жир, оскільки йому нема чого споживати.

Ви також можете зустріти це, якщо пропустите вечерю:

  • Виразки шлунку - Якщо у вас порожній шлунок, в ньому можуть утворюватися травні соки. Вони прокушують слизову шлунка і розкопують виразку.
  • Ви матимете жахливі сни через рівний шлунок.
  • Ви прокидаєтесь втомленими вранці.

У будь-якому випадку не слід пропускати вечерю. Якщо ви хочете схуднути і пізно лягти спати, вам слід навіть побалувати себе другою вечерею і з’їсти 5-6 порцій їжі за весь день. Таким чином, ваш метаболізм буде працювати нормально, і ви почнете худнути!

На яку вечерю побалуватись?

Тепер ви знаєте, наскільки важливі обіди. Ну, в що добре вкусити? Найбільш ідеальним є легка їжа, що складається в основному з білків і клітковини. Вживайте хліб з непросіяного борошна із спредами або овочами. Клітковина надійно наповнює ваш шлунок і покращує імунітет, кишечник і знижує ризик рівня холестерину в крові. Відмінним вибором також є більш щільний суп - овочевий, томатний або спаржевий. Ви нічого не зіпсуєте, якщо ви також відчуєте смак нежирного м’яса та риби. Ви лягаєте пізно? Друга вечеря може бути у вигляді сиру або йогурту.

А як щодо вечірніх пліток?

Остерігайтеся задихатися біля телевізора. Для багатьох великою помилкою є те, що якщо вони пригощають себе легкою вечерею, то ввечері наздоганяють її різними ласощами, які скоріше нашкодять лінії, ніж допоможуть. Якщо вам потрібно щось бурчати по телевізору, і ваші смаки не будуть задоволені овочами, можна спробувати домашній попкорн. Зробіть його сухим за допомогою краплі оливкової олії та морської солі. Маленької миски попкорну вам повинно вистачити! Однак намагайтеся уникати вечірнього десерту.

Що говорить наш експерт?

Дієтолог Лібор Явро, який звертає увагу на дефіцит енергії, не погоджується з пропуском вечері.

"Я вважаю міф про невживання їжі після 18 числа одним з найгірших, що трапляється серед людей. Споживання енергії повинно залежати від фізичної та розумової діяльності. Тому, якщо хтось лягає спати о 24 годині, а з’їдає останню їжу о 18 годині, у нього з’являється тривалий дефіцит енергії, що не підходить для його організму. Тому найкраще споживати останній прийом їжі за 2 години до сну з оптимальним споживанням їжі (овочі, фрукти, сири, якісне м’ясо) ", - сказав Лібор Явро в інтерв’ю в Інтернеті в журналі Vysetrenie.sk

Поширюйте свою інформацію про здоров’я далі! Ви ніколи не знаєте, кому вони можуть допомогти. Завдяки спільному доступу ваші друзі також дізнаються про статтю.