Питний режим є частиною правильного та здорового харчування. Однак багато з нас не усвідомлюють, що не всі рідини придатні для пиття. Деякі напої приховують багато цукру і порожні калорії.

Давайте детальніше розглянемо види напоїв, з яких ви можете отримати.

Безалкогольні підсолоджені напої

Напевно, кожен хоч раз смакував підсолоджений напій. Чи знаєте ви, що вони містять? І що вони можуть викликати в організмі? Окрім дорослих, найбільшими споживачами цих напоїв є також діти, яким подобається їх солодкий смак. Ці напої містять ту кількість цукру, яка при надмірному споживанні може призвести до надмірної ваги або ожиріння. Різні аромати, барвники, консерванти та добавки не є корисними для нашого організму. Не кажучи вже про те, що в цих напоях ми не знаходимо жодних вітамінів чи мінералів.

В одній півлітровій упаковці такого напою ми можемо знайти до 6 - 12 кубиків цукру. Що при споживанні дає тілу високу енергетичну цінність. 100 мл такого напою містить приблизно 179 кДж. Однак слід визнати, що ста мілілітрів недостатньо для втамування спраги. Якщо ви випиєте літр такого напою на день, ви збільшите споживання енергії до 1790 кДж, що в підсумку містить одну порцію основної страви. Однак ви все ще не приймаєте щоденного споживання рідини. Ми повинні випивати 2-3 літри рідини на день, і споживання рідини збільшується під час фізичних вправ. Тому, якщо ви хочете схуднути або не хочете отримувати ці напої зі свого режиму пиття, виключіть їх.

Хоча прихильники пива стверджують, що пиво є джерелом вітаміну В та інших поживних речовин, пиво також є джерелом високої калорійності. У нього є пиво глікемічний індекс 110 тим самим заслуживши перше місце в таблиці ГІ. Пиво має навіть вищий глікемічний індекс, ніж глюкоза (GI 100). Якщо ви знаєте пивоварню, яка любить випити більше одного пива за один вечір, ви можете помітити, що його вага не є ідеальною. Оскільки пиво підвищує екстремальний рівень цукру в крові і, отже, вироблення інсуліну, голод часто настає після його споживання.

Однак зазвичай не вживають овочі чи салати з пивом. Вживається переважно жирна, солона і калорійна їжа. Пиво пов’язує жири, тому просте рівняння покаже нам, чого ми можемо очікувати від регулярного вживання цього напою.

Пиво + калорійність їжі = надмірна вага або ожиріння. Півлітра 12% пива містить до 990 кДж.

Напої та алкогольні напої

Спиртні напої, як правило, відомі як міцний алкоголь. Духи - це концентроване джерело енергії. Наприклад, навіть споживаючи 50 мл горілки, ви забезпечите своє тіло на 463 кДж більше. Спиртні напої не є джерелом вітамінів або мінералів, тому ми кажемо, що вони є джерелом порожніх калорій. Вони являють собою окрему калорійну бомбу змішані напої, до складу яких входять підсолоджені напої та міцний алкоголь. Їх підступність полягає в тому, що завдяки своєму привабливому зовнішньому вигляду та вишуканому смаку вони п’ють дуже швидко і легко, тому їх можна пити більше. Наступного дня, крім нових жирових прокладок, у вас також буде сильний головний біль.

наберете
Вино

З усіх алкогольних напоїв вино має найнижчу калорійність. Однак це залежить від сорту вина. Зрозуміло, що солодші винні сорти також матимуть вищу калорійність, ніж сухі сорти. Думки про вплив вина на наш організм неоднакові. Однак ми не можемо відмовити червоному вину у вмісті ресвератролу, який має антиоксидантну та антибактеріальну дію. Ця речовина сприяє виробленню еритроцитів і уповільнює процес старіння. На жаль, вино не має однакового впливу на всіх. Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, ефекти ресвератролу незначні і взагалі не впливають.

Питний режим

Якщо ви хочете зберегти свою вагу в прийнятних кількостях, споживайте згадані напої лише зрідка. Однак якщо вам потрібно скорегувати свою вагу і схуднути, повністю виключіть ці напої і не вживайте їх.

Найбільш ідеальним представником питного режиму є чиста вода, несолодкі трав'яні чаї або овочевий сік.

Якщо вам не подобається чиста вода, зробіть ставку на цей простий трюк. У великий напівпрозорий глечик налийте воду, додайте сік лимонної польки і прикрасьте напій скибочками лайма, шматочками винограду та листям м’яти. Приготовлений таким чином напій буде не тільки добре виглядати, але і буде корисним та смачним.