Чому японці живуть найдовше, французи стрункі, незважаючи на круасани, а шведи сповнені життя? Надихайтеся здоровою дієтою з усього світу!
Японія
Основу складають жирні кислоти омега-3 у рибі та великій кількості овочів. Однією з звичок, яку вам слід успадкувати від японської культури харчування, є акцент на зовнішньому вигляді продуктів і страв. Маленькі та різноманітні порції допомагають контролювати калорії, тоді як свіжі овочі забезпечують широкий спектр корисних вітамінів та мінералів.
Ожиріння та серцево-судинні захворювання частіше зустрічаються у людей, які харчуються швидко. Коли ви їсте паличками для їжі, ви їсте повільніше, що в підсумку зменшить кількість з’їденої їжі. Глютамат натрію асоціюється з китайською кухнею. Його негативні наслідки можуть проявлятися, наприклад, головними болями. Хоча дослідження шкідливого впливу глутамату досі дещо неоднозначні, уникнути неприємного побічного ефекту можна, приготувавши китайську їжу вдома.
Франція
Одне дослідження показало, що, хоча французи справді їдять із задоволенням, у країні рівень ожиріння та серцево-судинних захворювань менший, ніж, наприклад, у США. Іронічно, що американці більше зосереджуються на аспектах здоров’я їжі і менше насолоджуються нею. Тож перед тим, як робити ставку на надмірну здорову їжу, побалуйте себе улюбленими. Тоді ви можете порівняти сенсорний досвід.
Французи люблять випічку. Круасани та багети наповнені простими вуглеводами, цукром та жирами, але це не означає, що вам доведеться відмовлятися від них зовсім. Просто приберіть його для особливих випадків.
Індія
В індійській кухні доступний ряд спецій, які додають чудовий смак, привабливі кольори, а також позитивно впливають на здоров’я. Куркума, імбир, перець знижують рівень холестерину. Цибуля і часник знижують рівень жиру в крові, що знижує ризик серцевих захворювань.
Мексика
Традиційна мексиканська культура включає альмуерцо, обід, який є найбільшою їжею за день. Велика їжа в кінці дня спричинює збільшення ваги, навіть якщо калорії такі ж, як і протягом дня. Їжте, як мексиканці, їжте великі, поживні обіди, які обмежують згодом переїдання. Візьміть квасолю з мексиканської дієти. Однозначно заслуговує на звання суперпродукту завдяки високому рівню білка, клітковини та вітамінів.
Італія
Наслідуйте приклад італійців, випийте якісного вина. Одна чашка на день для жінок та дві чашки на день для чоловіків знижують ризик серцево-судинних захворювань. Але забудьте про кількість макаронних виробів. Спробуйте спробувати локшину з кабачків або гарбуза з овочевим соусом.
Греція
Користь для здоров'я середземноморської дієти обмежена оливковою олією, сиром та м’ясом. Традиційна середземноморська кухня орієнтована на фрукти, овочі, крупи та бобові. Риба, багата омега-3 жирними кислотами, доповнює харчовий профіль цієї традиційної дієти. На десерт спробуйте справжній грецький йогурт з медом. У ній калорій менше, ніж у горіхово-медовій пахлаві.
Швеція
Хоча овочі не відіграють у ньому головної ролі, скандинавська кухня має і інші корисні елементи. На додаток до багатьох видів риби, саме житній хліб становить основу традиційної шведської дієти. У житі багато клітковини, і ви довше будете збагачувати вас. Спробуйте житній хліб як альтернативу білому або цільнозерновому хлібу.
Це може бути ти
інтерес
Британська мутація завойовує світ: це найбільше турбує вчених
Співбесіда з вірусологом: Друга заражена інфекцією без вакцинації може бути більш важкою
Відео
Консультації з питань охорони здоров’я
Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?
Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.
MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр
Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.
Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.
Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.